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7 Gründe warum du dunkle Schokolade essen solltest

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Irgendwann zwischen Frühstück und Mittagessen, manchmal auch abends packt mich das unbändige Verlangen nach Schokolade. Meistens passiert das genau dann, wenn ich sie am wenigsten essen “darf”, beispielsweise wenn ich…

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Der schlimmste Fehler Nr.#1 in jeder Diät (sofort vermeiden)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Du steigst auf die Waage und sie zeigt 300 g weniger an. Du bist überglücklich. Am nächsten Tag zeigt die Waage 400 g mehr an und pure Selbstzweifel brechen aus.…

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TOP #3 Gerichte in Restaurants für einen flachen Bauch

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Heute möchte ich dir meine Top #3 Gerichte in Restaurants vorstellen, die dir dabei helfen können einen flachen Bauch zu bekommen. Und du lernst 1 Nahrungsmittel kennen, das du unbedingt…

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Das Powerfrühstück (Iss das jeden Morgen als Erstes)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Wenn du… Muskeln aufbauen möchtest deine Figur verbessern möchtest morgens richtig Energie brauchst deine Gesundheit schützen möchtest deinen Stoffwechsel anregen möchtest Dann solltest du das Powerfrühstück jeden Morgen als Erstes…

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4 Tipps für mehr Energie (ohne Kaffee, ohne Energy Drinks)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Kennst du vielleicht auch solche Tage: Du hast morgens das Gefühl du hättest gar nicht geschlafen… Du bist am Tag energielos und fühlst dich of schlapp… Du guckst in den…

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5 Lebensmittel die deine Verdauung REGULIEREN (bei Verstopfung, Durchfall, Blähungen)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Hast du ab und zu Probleme beim “großen Geschäft”? Quälen dich hin und wieder Blähungen? Bekommst du oft unangenehmen Durchfall? Falls du eine Frage mit Ja beantwortet hast, dann solltest…

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Die 10 häufigsten Gründe warum du KEIN Bauchfett verlierst

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Hey 🙂 vielleicht kennst du das auch? Du trainierst hart und oft… Du verzichtest auf Süßkram… Und du gibst dir viel Mühe… Aber das Fett am Bauch will irgendwie nicht…

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TOP #5 der besten Bauchübungen

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich glaube keine Frage wird mir häufiger gestellt, wie diese: “Thomas, welche Bauch Übungen sind gut und sollte ich für einen straffen Bauch machen?” In diesem Artikel möchte ich dir…

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TOP #5 der gesündesten Lebensmittel der Welt

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Wie geht es dir? Ich hoffe sehr gut 🙂 Falls nicht, dann solltest du jetzt Augen und Ohren spitzen, denn in meinem heutigen Artikel stelle ich dir meine Top 5…

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Sind Hühnereier gesund? Darf ich das ganze Ei essen?

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte “Aber so viele Eier sind doch ungesund“, war die erste Reaktion auf meinen Abnehm-Tipp morgens 3-5 Eier statt Müsli oder Cornflakes zu essen. Lass mich dir in diesem Artikel zeigen,…

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Vorsicht: Dieses Brot macht dick und krank (Iss stattdessen diesen 1 neuen “Typ” Brot)

Ich esse für mein Leben gern warme, knackige Brötchen… Ich liebe den Duft von frischem Brot… Am besten schmecken sie mir nur mit Butter oder Nutella… Es gibt aber ein Problem mit Brötchen, beziehungsweise Brot, das wir so gut wie…

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Diese 1 alte Übung ersetzt ein GANZES Fitness Studio

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich habe heute eine gute und eine schlechte Nachricht für dich. Zuerst die schlechte Nachricht: Die folgende Übung kann sehr anstrengend werden! Jetzt die gute: Die folgende Übung ist die…

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Vorsicht vor diesem 1 schädlichen Stoff in Plastikflaschen

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Das Telefon klingelte und mein neuer Arzt war am Apparat… Er sagte: “Thomas, die Auswertungen sind da. Du hast eine Schilddrüsenunterfunktion.” Die Nachricht traf mich wie ein Schlag ins Gesicht……

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TOP #5 der besten Früchte (helfen beim Abnehmen)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Schon als Kinder haben wir gelernt: “Iss Obst, denn das ist gesund…” Und der vielleicht häufigste Ratschlag zum Abnehmen lautet: “Iss mehr Obst und Gemüse…” Doch der Haken an der…

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Iss das NIEMALS zum Frühstück (macht dick und träge)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich hoffe du hast gut geschlafen und noch nicht gefrühstückt!? Heute möchte ich dir 10 Lebensmittel vorstellen, die du zum Frühstück vermeiden solltest. Diese Lebensmittel fördern den Fettaufbau und sind…

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TOP #5 der besten Getränke (Trinke das jeden Tag)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte ​​​​​​​Unser Körper besteht zu rund 70% aus Flüssigkeit. Bereits ein Verlust von wenigen Prozent verringert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Vor kurzem habe ich in einer interessanten Studie gelesen, dass…

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ENTHÜLLT: Mit diesem komischen alten Trick verbrennen Frauen 2x so schnell Fett

Hallo, mein Name ist Stephanie Blair-Breetz, ich bin diplomierte Sportmedizinerin und Ernährungsexpertin und ich möchte für Sie heute einige Geheimnisse lüften, die es Frauen viel einfacher machen werden, ihr überschüssiges Fett loszuwerden. Es handelt sich um eine spezielle Technik, die…

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Achtung: Hinter diesen 53 Namen versteckt sich Zucker

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Auf den Zigaretten-Packungen finden wir heute die Aufschrift: “Rauchen kann tödlich sein“. Leider gibt es diese Aufschrift (noch) nicht für Zucker. Es sind nicht Kohlenhydrate und auch nicht die Fette,…

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Das schlimmste Getränk Nr.#1 das deine Gesundheit schädigt und Bauchfett verursacht

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Die Regale sind voll davon, aber kaum jemand erahnt wie schädlich diese Sorte von Getränk überhaupt sein kann. Die Rede ist von: Fruchtsaft Viele Fruchtsäfte enthalten künstlich zugesetzten Zucker und…

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Iss diese Lebensmittel am Abend (aktivieren Fettabbau in der Nacht und verbessern Schlaf)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich kenne noch die alte Ernährungsweisheit: “Iss nichts vor dem Schlafengehen, denn das macht dick und hält dich wach…!” Neueste Studien zeigen jedoch, dass es sich lohnen kann Abends etwas zu…

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