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Die 4 BESTEN Kohlenhydrate für einen flachen Bauch

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte

Möchtest du etwas Abnehmen?

Möchtest du verhindern, dass du zunimmst?

Möchtest du dich vor modernen Zivilisationskrankheiten schützen?

Dann ist der vielleicht einfachste und schnellste Tipp folgender: “Iss weniger Kohlenhydrate!”

Essen wir kohlenhydrathaltige Lebensmittel, dann schüttet unser Körper Insulin aus. Dieses Hormon blockiert leider die Fettverbrennung und begünstigt den Fettaufbau.

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Brot, Obst, Reis, Nudeln, Pizza und viele weitere mehr, liefern unserem Körper schnell Energie.

Sie sind leicht verfügbar und super lecker. Deshalb essen wir sie gern und oft und genau aus diesem Grund essen wir zu häufig zu viel davon.

Das sorgt leider dafür, dass wir dick werden und bleiben…

Da fragt man sich:

“Darf ich nie wieder Kohlenhydrate essen?”

“Machen alle Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, dick und bauen Bauchfett auf?”

Nein!

Es gibt Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten und trotzdem beim Abnehmen helfen und super gesund sind.

In meinem heutigen Artikel werde ich dir 4 kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel vorstellen, die deine Fettverbrennung fördern und dir im Kampf gegen Bauchfett helfen können.

Los geht´s:

Beeren

Beeren, beispielsweise Blaubeeren, Johannisbeeren oder Himbeeren, gelten als die BESTEN Kohlenhydrate, die du zu dir nehmen kannst.

Ich esse selbst jeden Tag mindestens eine Hand voller Beeren.

Sie sind extrem reich an Antioxidantien (helfen im Kampf gegen Alterung), enthalten gesunde Ballaststoffe (gut für die Verdauung) und was am wichtigsten ist:

Beeren haben einen extrem niedrigen, glykämischen Index.

Das heißt, Beeren beeinflussen deinen Blutzuckerspiegel nur sehr wenig.

Und je weniger dein Blutzuckerspiegel schwankt, desto weniger Heißhunger verspürst du und desto einfacher das Abnehmen.

Außerdem sind Beeren super gesund!

Tipp:

Es gibt ein Kohlenhydrat, das du NIEMALS essen solltest!

Dieses eine Kohlenhydrat beeinflusst deine Hormone und kann den Fettaufbau anregen.

Es kann dein Gedächtnis schädigen, reduziert die Gehirnfunktion und kann das Risiko von Alzheimer erhöhen.

Deshalb empfehle ich dir:

Iss NIEMALS dieses #1 Kohlenhydrat (wirklich niemals)

Die Lebensmittelindustrie sorgt dafür, dass dieses Kohlenhydrat in nahezu allen Lebensmitteln verarbeitet wird. Deshalb Vorsicht!

Alternatives Brot

Die meisten, handelsüblichen Brote bestehen aus Weizen und das ist reich an Gluten.

Gluten ist ein Klebeeiweiß und kann deinen Darm schädigen. Ist dein Darm kaputt, ist das gefährlich für deine Gesundheit.

Da die meisten Brote überwiegend aus einfachen, “ungesunden” Kohlenhydraten bestehen, fördern sie den Aufbau von Bauchfett.

Auch Roggen oder Dinkel enthält Gluten. Doch es muss nicht immer Brot aus Weizen oder Roggen oder Dinkel sein.

Probiere doch einmal glutenfreie Brote aus Mandelmehl oder Reismehl aus.

Diese sind reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten (Mandelmehl) und schmecken sehr gut.

Am besten backe dein Brot selbst. So gehst du sicher, dass es frei von künstlichen Zusatzstoffen und Zucker ist.

Kürzlich haben wir einen Kuchen ohne Weizenmehl, allein aus Mandelmehl und dunkler Schokolade (gesund) gemacht.

Ich kann dir sagen… ein Traum 🙂

ACHTUNG:

Leider ist aus unserem Grundnahrungsmittel Nr. #1 Brot, selbst Vollkornbrot oder glutenfreies Brot, in den letzten Jahrzehnten eine tickende Zeitbombe geworden, die unseren Körper langsam dick und krank macht.

Wenn du regelmäßig Brot isst, dann solltest du diesen äußerst informativen Artikel von der Redakteurin Kelley Herring lesen:

Die 5 gefährlichsten Lügen, die man dir über Brot erzählt hat (und das eine, gesunde Brot, das du ab heute essen solltest)

 Quinoa

Quinoa (auch als Inkareis bezeichnet) wird immer beliebter, denn es hat viele Vorteile.

Es ist glutenfrei, enthält doppelt so viel Eiweiss (wichtig für den Zellaufbau und beim Abnehmen) wie herkömmlicher Reis und es enthält viele Ballaststoffe, sowie einen niedrigen, glykämischen Index.

Eigentlich ist Quinoa kein Reis und kein Getreide.

Es ist ein Samen und kann sehr gut zur Zubereitung/Verfeinerung für viele Speisen genutzt werden. Vielleicht zum Salat, als Snack oder als Beilage.

Linsen

Linsen zählen zu den Hülsenfrüchten und sind eines der besten Lebensmittel überhaupt.

Linsen enthalten unglaublich viel, pflanzliches Eiweiss und sind reich an Ballaststoffen.

Außerdem ist der glykämische Index von Linsen sehr niedrig, was Linsen somit zu “guten” Kohlenhydraten macht.

Wir haben über 300 Studien ausgewertet, um die besten und gesündesten Lebensmittel der Welt zu finden. Ich nenne sie Superfoods, denn sie haben super-gute Eigenschaften und sind super-gesund.

Die besten 111 Superfoods haben wir zusammengestellt und in einen Ratgeber gepackt.

Diese 111 Superfoods sind keine exotischen Früchte, die auf einsamen Inseln im Pazifik wachsen (und schweineteuer sind), sondern es sind heimische Lebensmittel, die unscheinbar bei uns im Supermarkt auf uns warten.

Auf der nächsten Seite lernst du alle 111 beste Superfoods kennen.

Zu diesen 111 Superfoods gehören auch:

  • 11 weitere Lebensmittel, die nachweislich beim Abnehmen helfen.
  • 5 Lebensmittel, die den Stoffwechsel effektiv anregen.
  • 23 Lebensmittel, die du essen solltest, wenn du straffe Muskeln aufbauen möchtest.

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LG
Thomas

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