5 beste Kräuter gegen Bauchfett
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte
Fragst Du Dich, welche Kräuter Dir beim Abnehmen helfen können?
Gibt es Kräuter, die die Fettverbrennung und den Stoffwechsel anregen?
Welche Kräuter solltest Du in der Küche haben, damit sie Dich beim Abnehmen unterstützen?
Wenn man sein Essen richtig würzt, kann man aus einer gewöhnlichen Mahlzeit, ein richtiges Geschmackserlebnis machen. Das wissen wir spätestens seit dem Urlaub!
Denn, anders als in Deutschland, ist es in vielen Ländern gang und gäbe, die Speisen mit einer ordentlichen Ladung an Gewürzen zu versehen.
Doch die Wahrheit ist: Es hat gar nicht nur etwas mit dem Geschmack zutun.
Vielmehr haben diverse Kräuter auch verschiedene Wirkungen auf unseren Körper.
Wie war das nochmal mit dem Kümmel im Kohl, dem Ingwer auf dem Sushi oder dem anishaltigen Schnaps beim Griechen?
Das ist kein Zufall! Sondern hilft uns dabei, fettige Zutaten und bestimmte Lebensmittel-Kombinationen einfach besser zu verdauen.
Doch Kräuter können noch viel mehr!
So gibt es die 5 besten Kräuter gegen Bauchfett, die Dich dabei unterstützen können, den Stoffwechsel aktiv anzuregen und lang angesammeltes Bauchfett effektiv loszuwerden.
#1 – Petersilie
Wer normalerweise die „lästige grüne Deko“ von der Suppe oder den Kartoffeln nimmt, sollte sich überlegen, sie beim nächsten Mal einfach mit zu essen.
Denn während Petersilie für uns ein gewöhnliches Gewürzkraut ist, wird sie in zahlreichen Ländern als traditionelle Heilpflanze verwendet.
Petersilie ist reich an
- Vitaminen
- Mineralstoffen sowie
- Spurenelementen,
die unserer Gesundheit dienen (1).
Du wirst es sicher nicht glauben, aber im antiken Griechenland war die Petersilie sogar so beliebt, dass sie als heilig angesehen und Wettkampfsiegern als Kranz überreicht wurde!
Wenn Du abnehmen möchtest, kannst Du von der blutzuckerregulierenden Wirkung der Petersilie profitieren.
Denn laut dem Deutschen Institut für Ernährungsforschung in Potsdam, enthält das kraftvolle Petersilien-Gewürzkraut Leoline und Apigenine, die dabei helfen, die Insulinwirkung zu verbessern und somit mehr Glucose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren.
Das sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel sinkt, das Diabetes- sowie Fettleberrisiko reduziert wird und beugt der Bildung von Körperfett im Allgemeinen vor (2).
Bauchfett adé!
#2 – Bockshornklee-Samen
Vielleicht nicht super bekannt, aber dafür sehr wirkungsvoll ist der Bockshornklee.
Er hat hellviolette bis gelbe Blüten, die sich zu Hülsenfrüchten entwickeln, in denen gelbliche Samen heranreifen. Diese sind unglaublich ballaststoffreich, sorgen für eine lange Sättigung und regen die Verdauung an, indem sie Wasser binden, für ein Völlegefühl sorgen sowie Giftstoffe abtransportieren.
Auch bei Bockshornklee handelt es sich um eine uralte Arzneipflanze, die wegen ihrer positiven gesundheitlichen Wirkung schon auf eine lange Tradition in Nordafrika bis Indien zurückblicken kann und deshalb schon viele Jahre bereits von Pfarrer Kneipp innerlich sowie äußerlich angewendet wurde.
Studien, die sich intensiv mit dem äußerlich unscheinbaren Bockshornklee auseinandergesetzt haben, haben ergeben, dass die Pflanze dabei helfen kann,
- den Appetit zu zügeln,
- die Lebensmittelaufnahme zu reduzieren sowie
- die Gewichtsabnahme zu unterstützen (3).
Vielversprechend: Das Extrakt aus Bockshornklee-Samen hat die Fettaufnahme der Probandinnen und Probanden einer Studie um ganze 17% gegenüber der Placebo-Gruppe reduzieren können (4).
#3 – Oregano
Das gewisse Extra bei italienischen Speisen schmeckt nicht nur super gut, sondern kann auch unser Bauchfett schmelzen.
Selbstverständlich kann Oregano die darunter liegende Pizza oder Pasta nicht aus unserer Kalorienbilanz streichen, auch wenn wir unseren ganzen Teller damit bestreuen. Dennoch ist es ein kraftvolles Gewürzkraut, das uns dabei helfen kann, Bauchfett zu verlieren.
Genauso wie
- Minze
- Basilikum
- Thymian
- Rosmarin und
- Salbei
gehört der allseitsbeliebte Oregano zu den sogenannten Lippenblütlern, die durch die enthaltenen ätherischen Öle, dafür bekannt sind, besonders aromatisch zu sein.
Die sogenannte phenolische Verbindung Carvacrol ist es, die dem Oregano seinen charakteristischen Geruch sowie würzigen Geschmack verleiht und gleichzeitig Proteine in unserem Körper beeinflusst, die die Fettsynthese in positivem Sinne kontrollieren können (5).
Ein gezügelter Appetit sowie ein kontrollierter Umgang mit dem Fett im Körper, kann der erste richtige Schritt sein, um endlich effektiv Bauchfett abzunehmen.
#4 – Grüntee
Einer der wohl für seine gesundheitliche Wirkung bekanntesten und beliebtesten pflanzlichen Teesorten ist der Grüntee.
Nicht umsonst!
Denn der Tee aus den grünen Blättern ist einer der effektivsten Tees zum Abnehmen.
Die Auswertung von 11 langfristigen Studien bestätigt: Grüntee reduzierte wirksam 3 wichtige Risikofaktoren zahlreicher Diabetes Typ 2-Patienten:
- Körpergewicht
- Body Mass Index (BMI) sowie
- Körperfett (6).
Der Effekt trat schon nach einer Dosis von 800 mg pro Tag über einen Zeitraum von 8 Wochen oder länger ein (7).
Grund dafür sollen die in Grüntee enthaltenen antioxidativen Verbindungen – „Catechine“ – sein, die dabei helfen können,
- den Stoffwechsel ordentlich anzukurbeln,
- die Fettverbrennung anzuregen und somit
- die Gewichtsabnahme zu aktivieren,
was dabei helfen kann, Bauchfett zu verlieren (8).
#5 – Minze
Wie magst Du Deine Schokolade am liebsten? Mit Zahnpasta? Richtig! Geht gar nicht!
Und mit Sicherheit geht es Dir mit vielen verschiedenen Speisen und Getränken ähnlich, wenn Du sie morgens direkt nach dem Zähneputzen mit einer Menthol-Zahnpasta, zu Dir nehmen würdest.
Das Gute: Minze ist ein natürlicher Appetitzügler und wirkt somit effektiv gegen Heißhungerattacken (9).
Die grüne Minze, egal ob als Tee, in der Zahnpasta, im Smoothie oder im Wasser, regt den Fettstoffwechsel in der Leber sowie Galle an.
Ein echtes Powerkraut!
Minzextrakt aus der Pfefferminze hat sich in einer Studie der iranischen University of Mojaghagh Adabili hervorragend bewährt. Denn bereits zehn Tage reichten, um der Probandengruppe deutlich mehr Power beim Laufen zu geben und damit die unglaubliche Menge von doppelt so viel Fett als die Vergleichsgruppe zu verbrennen (10)!
Und dafür musste es nicht einmal viel sein: Drei Tropfen Minzextrakt aufgelöst in Wasser reichten schon für den unglaublichen Power-Boost!
Eine deutliche Kampfansage ans Bauchfett – ganz klar!
Fazit
Die Antwort ist ein klares „Ja“!
Es gibt auf jeden Fall Kräuter, die beim Abnehmen helfen können und sowohl die Fettverbrennung als auch den Stoffwechsel anregen.
Wenn Du die 5 besten Kräuter gegen Bauchfett immer im Küchenschrank parat hast, können sie Dich dabei unterstützen, abzunehmen.
Nutze sie deshalb bewusst und regelmäßig:
- Petersilie (blutzuckerregulierend)
- Bockshornklee-Samen (appetitzügelnd)
- Oregano (beeinflusst die Fettsynthese)
- Grüntee (stoffwechselanregend)
- Minze (Power-Booster)
Tschüss Bauchfett!
Dariusz
P.S.: Auf der nächsten Seite wirst du das Fettabbau-Geheimnis entdecken, um gezielt Bauchfett am oberen, unteren und seitlichen Bauch zu verlieren ohne Bauchübungen, ohne zu hungern und ohne Pillen: