Das sind sie! 5 beste, vegane Abnehm-Lebensmittel
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du möchtest Dich vegan ernähren und gleichzeitig abnehmen? Oder ernährst Du Dich vielleicht schon rein pflanzlich und verlierst einfach kein Gewicht? Hast Du nach der Umstellung auf die…
Immun-Booster! Das sind die 5 besten Lebensmittel für ein aktives Immunsystem
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du suchst nach einer Möglichkeit, Dein Immunsystem aktiv zu stärken? Du möchtest Dein Immunsystem wieder aufbauen, weil Du in letzter Zeit öfter krank warst oder gespürt hast, es…
5 beste Lebensmittel für eine bessere Verdauung – so klappt’s!
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Egal ob Bauchschmerzen nach dem Essen, Blähungen, Verstopfungen oder Durchfälle – sicher kennst Du diese Beschwerden auch? Hat vielleicht eine lange Antibiotikaeinnahme Deine Darmflora zerstört? Und möglicherweise hast…
5 schlimmste Abnehm-Lebensmittel – enttarnt!
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du möchtest abnehmen, aber es möchte nicht so richtig klappen? Obwohl Du Dich gesund ernährst, will das Gewicht auf der Waage einfach nicht sinken? Vielleicht hattest Du still…
Seetang – Wirkung, Gewichtsverlust und Gesundheit
Hast Du schon mal von Seetang oder Algen im Allgemeinen als „Superfood“ gehört? Oder kennst Du Algen nur vom Sushirestaurant? Seetang steckt voller wertvoller Mineralstoffe und Spurenelemente. Doch wie kann Dir das beim Abnehmen helfen? Du hast richtig gelesen –…
10.000 Schritte am Tag – die Formel zum Abnehmen?
Hast Du auch schon mal davon gehört, dass Du zum Abnehmen 10.000 Schritte am Tag machen solltest? Oder zeigt Dir Dein Fitness-Tracker das sogar schon als Tagesziel an? Was ist an der „10.000 Schritte-Regel“ dran und hilft sie Dir wirklich…
Darum solltest Du nur noch Bio essen!
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du schon mal eine Reportage über versteckte Schadstoffe in unserem Essen gesehen? Bist Du Bio-Lebensmitteln gegenüber skeptisch und verstehst nicht warum sie so teuer sein müssen? Und…
Die 4 hartnäckigsten Abnehm-Mythen – widerlegt!
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du verzichtest auf fettiges Fleisch und nimmst trotzdem weiter zu? Trotz täglicher Crunches gelingt es Dir nicht, am Bauch abzunehmen? Und fragst Du Dich, ob Dein Training überhaupt…
Abnehmen mit Lipödem – so schaffst Du es!
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du schon mal etwas vom sogenannten „Lipödem“ gehört? Bist Du verwundert, weshalb Du trotz zahlreicher Abnehmversuche an bestimmten Stellen kein Fett verlierst? Oder bist Du schlank und…
Bitterstoffe – Abnehmen mit Geschmack
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du öfter Heißhungerattacken, die Du nicht verhindern kannst? Möchtest Du abnehmen, aber das Verlangen nach Süßem hindert Dich daran? Wann hast Du das letzte Mal etwas so…
Himalaya-Salz – Zaubersalz oder nur Salz?
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du Dich schon mal im Supermarkt über ein rosafarbenes Himalaya-Salz gewundert? Oder hat Dir schon mal jemand von der heilenden und gesundheitlichen Wirkung von dem speziellen Salz…
Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du versuchst schon lange abzunehmen, aber – wie sehr Du Dich auch anstrengst – es will nicht funktionieren? Vielleicht liegt das an einer Schilddrüsenunterfunktion, die Du bisher nicht…
Die 5 besten Rezepte für den Abend – lecker!
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du schläfst und verarbeitest den Tag in aller Ruhe und ohne dass Du etwas tun musst. Doch einer arbeitet fleißig – Dein Körper! Während wir schlafen, wirft der…
Die 5 besten Abendsnacks
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du kommst nach einer langen Schicht oder nach einem nervenaufreibenden Tag im Büro nach Hause und hast nur eins im Kopf: Essen! Jetzt ist es besonders wichtig, nicht…
Meide diese 5 Lebensmittel beim 16/8 Fasten
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du in letzter Zeit bemerkt, dass sich das Fasten zu einem wahren Ernährungstrend entwickelt hat? Interessierst Du Dich für das Fasten, aber hast die verschiedenen Arten noch…
Ausdauertraining vs. HIIT
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du hast davon gehört, dass man mit dem Ausdauertraining gut abnehmen kann? Ist Dir das herkömmliche Ausdauertraining aber zu langweilig? Und gibt es etwas effektiveres? Was ist HIIT…
MCT Öl – darum solltest Du es kennen
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du Dich schonmal mit der ketogenen Ernährung befasst und bist dabei auf MCT Öle gestoßen? Oder hast Du in letzter Zeit von Biohacking und dem Bulletproof Coffee…
Die 10 besten Bowls
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Vielleicht ist es Dir ja in letzter Zeit auch aufgefallen – die Bowls sind auf dem Vormarsch! Und das in allen Formen und Farben. Egal, ob Du: Fleisch…
10 gesündeste Grillrezepte
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Ein freier Tag, wolkenloser Himmel – was gibt es da Besseres als den Grill anzuschmeißen und alle Nachbarn im Umkreis neidisch zu machen? Viele Menschen denken, dass Grillen…
5 schlimmste Fehler bei der Low Carb Ernährung – vermeide sie!
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du ernährst Dich Low Carb, aber auf der Waage tut sich nichts ? Oder bist Du Dir oft unsicher und hast Angst, es nicht richtig zu machen? Kein…
Aronia Beere – das solltest Du über sie wissen!
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte In den letzten Jahren kamen ja viele Superfoods ans Licht – aber hast Du auch schon von der Aronia Beere gehört? Hast Du Dich gefragt, ob sie wirklich…
Bulletproof Coffee – mehr Mythen oder Fakten?
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Trinkst Du gerne Kaffee und fragst Dich, wie er Dich noch leistungsfähiger machen kann? Wie kommt man überhaupt darauf, Butter bzw. Fett in den Kaffee zu machen und…
In diesen 10 Lebensmitteln lauert verstecktes Gluten
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du möchtest Dich glutenfrei ernähren, bist Dir aber bei vielen Lebensmitteln unsicher? Oder ernährst Du Dich schon glutenfrei, aber hast weiterhin Beschwerden? Das ist nicht ungewöhnlich, denn durch…
3 leckere Keto-Tage
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Tag 1 – Frühstück – Leckere Keto-Bagels Zutaten: 80 g Mandelmehl 100 g Mozzarella 40 g Frischkäse (Natur) 1 Ei 5 g Backpulver 5 g Sesamsamen 2 Cocktailtomaten…
TOP 7 vegetarische Lebensmittel
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Vielleicht geht es Dir wie mir und Du isst sowieso schon wenig Fleisch und hast beschlossen, es jetzt mal ganz wegzulassen? Möchtest Du auf eine eher pflanzliche Ernährung…
7 schlimmste, ketogene Lebensmittel
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du interessierst Dich für den ketogenen Ernährungsstil und ob es etwas für Dich wäre? Vielleicht ernährst Du Dich schon ketogen und möchtest keine Fehler machen? Gar kein Problem!…
7 ultimative vegane Lebensmittel
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du möchtest jetzt loslegen, Deine Ernährung umstellen und Dich endlich vegan ernähren? Oder möchtest Du erstmal schauen, ob vegane Lebensmittel überhaupt für Dich in Frage kommen? Eins ist…
10 leckerste, glutenfreie Rezepte
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte # 1 Bunte Paella mit Hähnchen Zutaten für 2 Portionen: 300 g Hähnchenbrustfilet 1 Paprika, rot 1/2 Paprika, gelb 1/2 Paprika, grün 1/2 Zwiebel, rot 1 Knoblauchzehe 100 g…
10 beste, glutenfreie Lebensmittel
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du von Deinem Arzt die Diagnose erhalten, dass Du kein Gluten verträgst bzw. unter einer Zöliakie leidest? Oder hast Du schon länger die Vermutung, dass Dein Körper…
7 schlimmste Low Carb Lebensmittel
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du hast schon die 7 besten Low Carb Lebensmittel kennengelernt und willst von den Vorteilen einer Low Carb Ernährung profitieren? Bist Du Dir am Supermarktregal manchmal unsicher, ob…