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In diesen 10 Lebensmitteln lauert verstecktes Gluten

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du möchtest Dich glutenfrei ernähren, bist Dir aber bei vielen Lebensmitteln unsicher? Oder ernährst Du Dich schon glutenfrei, aber hast weiterhin Beschwerden? Das ist nicht ungewöhnlich, denn durch…

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3 leckere Keto-Tage

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Tag 1 – Frühstück – Leckere Keto-Bagels Zutaten: 80 g Mandelmehl 100 g Mozzarella 40 g Frischkäse (Natur) 1 Ei 5 g Backpulver 5 g Sesamsamen 2 Cocktailtomaten…

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TOP 7 vegetarische Lebensmittel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Vielleicht geht es Dir wie mir und Du isst sowieso schon wenig Fleisch und hast beschlossen, es jetzt mal ganz wegzulassen? Möchtest Du auf eine eher pflanzliche Ernährung…

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7 schlimmste, ketogene Lebensmittel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du interessierst Dich für den ketogenen Ernährungsstil und ob es etwas für Dich wäre? Vielleicht ernährst Du Dich schon ketogen und möchtest keine Fehler machen? Gar kein Problem!…

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7 ultimative vegane Lebensmittel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du möchtest jetzt loslegen, Deine Ernährung umstellen und Dich endlich vegan ernähren? Oder möchtest Du erstmal schauen, ob vegane Lebensmittel überhaupt für Dich in Frage kommen? Eins ist…

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10 leckerste, glutenfreie Rezepte

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte # 1 Bunte Paella mit Hähnchen Zutaten für 2 Portionen: 300 g Hähnchenbrustfilet 1 Paprika, rot 1/2 Paprika, gelb 1/2 Paprika, grün 1/2 Zwiebel, rot 1 Knoblauchzehe 100 g…

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10 beste, glutenfreie Lebensmittel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du von Deinem Arzt die Diagnose erhalten, dass Du kein Gluten verträgst bzw. unter einer Zöliakie leidest? Oder hast Du schon länger die Vermutung, dass Dein Körper…

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7 schlimmste Low Carb Lebensmittel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du hast schon die 7 besten Low Carb Lebensmittel kennengelernt und willst von den Vorteilen einer Low Carb Ernährung profitieren? Bist Du Dir am Supermarktregal manchmal unsicher, ob…

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Kaffee oder Tee – was ist gesünder?

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Direkt nach der Frage „Was war zuerst da – Huhn oder Ei?“ kommt direkt – vor allem im Alltag – schon die Frage: „Kaffee oder Tee?“ Das eine…

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7 ketogene Lebensmittel, die Du essen solltest

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du auch vom „Trend“ der ketogenen Diät oder Ernährung gehört? Was ist überhaupt ketogen und hast Du vielleicht das Keto-Gen, um davon zu profitieren? So wie ich,…

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Darum ist CBD Öl gut für Dich

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du auch schon von CBD Öl gehört und Dich gefragt, ob es wirklich so gut ist? Und jetzt mal ganz ehrlich – ist das eigentlich wirklich legal?…

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Deswegen solltest Du Pfefferminzöl nutzen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Pfefferminze kennst Du nur als Tee, wenn Du mal krank bist? So geht es mir zumindest. Dabei kann das unscheinbare „Grünzeug“ viel mehr als „nur“ unsere Bauchschmerzen zu…

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Die 7 besten UND leckersten Low Carb Lebensmittel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte „Fett macht fett“ oder „Wer sich Low Carb ernährt, verliert sowieso nur Wasser“ – kommen Dir diese Sätze vielleicht bekannt vor? Bei meinem allerersten Versuch abzunehmen, habe auch…

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1 ungewöhnlicher Tipp gegen Bauchfett

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Die Vorstellung war für mich total schmerzhaft und schlimm. Es war im Jahr 2006. Ich wog 112 kg bei 177 cm Körpergröße. Laut BMI war ich mit diesen Daten fettleibig.…

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5 gute Gründe Avocado zu essen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte „Avocado hat zu viel Fett!“ – Ist das Fett wirklich „zu viel“ oder eigentlich genau richtig? Ist die Avocado überhaupt ein Gemüse oder doch eine Frucht? Was meinst…

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Darum sind Kartoffeln gut!

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte „Kartoffeln machen dick!“ oder „Kohlenhydrate sind schlecht“ – das hast Du sicherlich schon mal gehört, oder? Ich war auch lange davon überzeugt, dass Kartoffeln nicht gut für mich…

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Das sind die 7 besten Nüsse!

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte “Fett macht fett” – glaubst Du das noch? Wusstest Du schon, dass Nüsse unwahrscheinlich gesunde Lebensmittel sind, die Dir zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten? Die Frage ist also nicht,…

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Schlimmste Getränke am Morgen

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Es ist super wichtig, dass dein Körper stets mit ausreichend Flüssigkeit versorgt ist! Über Nacht verliert dein Körper vor allem durch Schwitzen, die Atmung und die Verdauung Flüssigkeit. Nach dem…

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Trinke das niemals am Abend

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Es ist super wichtig, dass dein Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt ist. Bereits ein geringer Flüssigkeitsverlust kann zu: Konzentrationsstörungen Kopfschmerzen fehlender Energie und Leistungsverlust führen. Doch nicht jedes Getränk ist dafür geeignet…

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10 Gründe warum du kein Bauchfett verlierst

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte An manchen Tagen stand ich vor dem Spiegel und dachte mir: „Kann ich diesen Schwabbel am Bauch nicht irgendwie wegschneiden?!“ Ich bin kein Fan von Schönheitsoperationen, aber manchmal wünscht man…

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Beste Übungen

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Die Harvard Medical School schreibt: „Einige der besten, physischen Aktivitäten für deinen Körper benötigen kein Fitness Studio und verlangen von dir nicht, dass du fit für einen Marathon wirst! Diese…

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In diesen Fällen macht Gemüse krank (Vorsicht!)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Es gibt unglaublich viel Uneinigkeit über die richtige Ernährung und jeder scheint etwas anderes für die beste Ernährungsform zu halten. Einige schwören auf Low Carb, andere auf Paleo und dann…

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Die Darf-Ich-Das-Essen-Checkliste

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Als wir so am Buffett standen und das reichhaltige Angebot begutachteten, fragten mich meine Freunde: „Thomas, was darf ich essen? „Was ist gesund?“ Da ich diese Fragen immer wieder gestellt…

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Beachten Sie das, um Ihre Augen zu schützen

Ein Gastartikel von Dr. Karsten Lindner – Biochemiker und staatlich geprüfter Heilpraktiker Wenn Sie häufig brennende, juckende, müde oder trockene Augen haben, dann kann ich Ihnen versichern, dass Sie damit nicht alleine sind. Alleine im Büroalltag leiden rund 25% der…

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Iss diese Snacks (fördern Fettverbrennung)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich war jung und ehrgeizig. Ich wollte mich unbedingt richtig ernähren. Ich wollte unbedingt ein Sixpack und definierte Muskeln. Um mein Ziel zu erreichen, machte ich einige ziemlich unnötige Dinge.…

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Mikrowelle: Gesund oder ungesund? Die ganze Wahrheit

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Nutzt du eine Mikrowelle? Hast du dich vielleicht auch schon einmal gefragt, wie die Mikrowelle funktioniert? Oder hast du dich gefragt, ob das Essen aus der Mikrowelle gesund ist? Immer…

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Nr.#1 Übung für den UNTEREN Bauch

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich habe eine gute und eine schlechte Nachricht für dich: Zuerst die schlechte Nachricht: Ok, ich mache es kurz 🙂 Mit Bauchtraining wirst du den Speck am Bauch NICHT los!…

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Plank (Unterarmstütz) – die Bauch-Wunderübung

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Möchtest du deinen Bauch straffen? Möchtest du kräftige Bauchmuskeln aufbauen? Du kannst aber keine klassischen Bauchübungen ausführen (und magst sie vielleicht auch nicht)? Dann habe ich heute eine super Übung…

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Die ultimative Abnehm-Checkliste

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Mit Anlauf und ordentlich Schwung bin ich in jedes Abnehm-Fettnäppchen gesprungen und habe wahrscheinlich jeden Fehler gemacht, den es gibt. Um mir meine Fehler wieder in Erinnerung zu rufen und…

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4 beste Kohlenhydrate für flachen Bauch

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Möchtest du etwas Abnehmen? Möchtest du verhindern, dass du zunimmst? Möchtest du dich vor modernen Zivilisationskrankheiten schützen? Dann ist der vielleicht einfachste und schnellste Tipp folgender: „Iss weniger Kohlenhydrate!“ Essen…

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