Kaffee oder Tee – was ist gesünder?
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Direkt nach der Frage „Was war zuerst da – Huhn oder Ei?“ kommt direkt – vor allem im Alltag – schon die Frage: „Kaffee oder Tee?“ Das eine…
7 ketogene Lebensmittel, die Du essen solltest
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du auch vom „Trend“ der ketogenen Diät oder Ernährung gehört? Was ist überhaupt ketogen und hast Du vielleicht das Keto-Gen, um davon zu profitieren? So wie ich,…
Darum ist CBD Öl gut für Dich
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du auch schon von CBD Öl gehört und Dich gefragt, ob es wirklich so gut ist? Und jetzt mal ganz ehrlich – ist das eigentlich wirklich legal?…
Deswegen solltest Du Pfefferminzöl nutzen
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Pfefferminze kennst Du nur als Tee, wenn Du mal krank bist? So geht es mir zumindest. Dabei kann das unscheinbare „Grünzeug“ viel mehr als „nur“ unsere Bauchschmerzen zu…
Die 7 besten UND leckersten Low Carb Lebensmittel
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte „Fett macht fett“ oder „Wer sich Low Carb ernährt, verliert sowieso nur Wasser“ – kommen Dir diese Sätze vielleicht bekannt vor? Bei meinem allerersten Versuch abzunehmen, habe auch…
1 einzigartiger Tipp gegen Bauchfett
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Die Vorstellung war für mich total schmerzhaft und schlimm. Es war im Jahr 2006. Ich wog 112 kg bei 177 cm Körpergröße. Laut BMI war ich mit diesen Daten fettleibig.…
5 gute Gründe Avocado zu essen
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte „Avocado hat zu viel Fett!“ – Ist das Fett wirklich „zu viel“ oder eigentlich genau richtig? Ist die Avocado überhaupt ein Gemüse oder doch eine Frucht? Was meinst…
Darum sind Kartoffeln gut!
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte „Kartoffeln machen dick!“ oder „Kohlenhydrate sind schlecht“ – das hast Du sicherlich schon mal gehört, oder? Ich war auch lange davon überzeugt, dass Kartoffeln nicht gut für mich…
Das sind die 7 besten Nüsse!
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte “Fett macht fett” – glaubst Du das noch? Wusstest Du schon, dass Nüsse unwahrscheinlich gesunde Lebensmittel sind, die Dir zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten? Die Frage ist also nicht,…
Schlimmste Getränke am Morgen (niemals vor dem Frühstück trinken)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Es ist super wichtig, dass dein Körper stets mit ausreichend Flüssigkeit versorgt ist! Über Nacht verliert dein Körper vor allem durch Schwitzen, die Atmung und die Verdauung Flüssigkeit. Nach dem…
Trinke das niemals am Abend
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Es ist super wichtig, dass dein Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt ist. Bereits ein geringer Flüssigkeitsverlust kann zu: Konzentrationsstörungen Kopfschmerzen fehlender Energie und Leistungsverlust führen. Doch nicht jedes Getränk ist dafür geeignet…
10 Gründe warum du kein Bauchfett verlierst
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte An manchen Tagen stand ich vor dem Spiegel und dachte mir: „Kann ich diesen Schwabbel am Bauch nicht irgendwie wegschneiden?!“ Ich bin kein Fan von Schönheitsoperationen, aber manchmal wünscht man…
Beste Übungen
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Die Harvard Medical School schreibt: „Einige der besten, physischen Aktivitäten für deinen Körper benötigen kein Fitness Studio und verlangen von dir nicht, dass du fit für einen Marathon wirst! Diese…
In diesen Fällen macht Gemüse krank (Vorsicht!)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Es gibt unglaublich viel Uneinigkeit über die richtige Ernährung und jeder scheint etwas anderes für die beste Ernährungsform zu halten. Einige schwören auf Low Carb, andere auf Paleo und dann…
Die Darf-Ich-Das-Essen-Checkliste
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Als wir so am Buffett standen und das reichhaltige Angebot begutachteten, fragten mich meine Freunde: „Thomas, was darf ich essen? „Was ist gesund?“ Da ich diese Fragen immer wieder gestellt…
5 Tipps für einen gesunden Darm und eine gute Verdauung
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Vielleicht kennst du es auch: Du sitzt auf der Toilette, gibst dir Mühe und nichts geht… Oder im Gegenteil, es kommt plötzlich und schnell… Ich spreche vom dunklen Ende, vom…
Beachten Sie das, um Ihre Augen zu schützen
Ein Gastartikel von Dr. Karsten Lindner – Biochemiker und staatlich geprüfter Heilpraktiker Wenn Sie häufig brennende, juckende, müde oder trockene Augen haben, dann kann ich Ihnen versichern, dass Sie damit nicht alleine sind. Alleine im Büroalltag leiden rund 25% der…
Iss diese Snacks (fördern Fettverbrennung)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich war jung und ehrgeizig. Ich wollte mich unbedingt richtig ernähren. Ich wollte unbedingt ein Sixpack und definierte Muskeln. Um mein Ziel zu erreichen, machte ich einige ziemlich unnötige Dinge.…
Mikrowelle: Gesund oder ungesund? Die ganze Wahrheit
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Nutzt du eine Mikrowelle? Hast du dich vielleicht auch schon einmal gefragt, wie die Mikrowelle funktioniert? Oder hast du dich gefragt, ob das Essen aus der Mikrowelle gesund ist? Immer…
Nr.#1 Übung für den UNTEREN Bauch
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich habe eine gute und eine schlechte Nachricht für dich: Zuerst die schlechte Nachricht: Ok, ich mache es kurz 🙂 Mit Bauchtraining wirst du den Speck am Bauch NICHT los!…
Plank (Unterarmstütz) – die Bauch-Wunderübung
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Möchtest du deinen Bauch straffen? Möchtest du kräftige Bauchmuskeln aufbauen? Du kannst aber keine klassischen Bauchübungen ausführen (und magst sie vielleicht auch nicht)? Dann habe ich heute eine super Übung…
Die ultimative Abnehm-Checkliste
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Mit Anlauf und ordentlich Schwung bin ich in jedes Abnehm-Fettnäppchen gesprungen und habe wahrscheinlich jeden Fehler gemacht, den es gibt. Um mir meine Fehler wieder in Erinnerung zu rufen und…
4 beste Kohlenhydrate für flachen Bauch
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Möchtest du etwas Abnehmen? Möchtest du verhindern, dass du zunimmst? Möchtest du dich vor modernen Zivilisationskrankheiten schützen? Dann ist der vielleicht einfachste und schnellste Tipp folgender: „Iss weniger Kohlenhydrate!“ Essen…
5 beste Lebensmittel zum Abnehmen
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Die vielleicht häufigste Frage meiner Kunden lautet: „Thomas, ich will abnehmen! Was soll ich essen?“ In diesem Artikel möchte ich dir meine besten Abnehm-Lebensmittel vorstellen. Sie sind gesund und das…
6 schlimmste Trainingsfehler
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Vor einiger Zeit schrieb mir mein guter Freund Tommy: „Thomas, ich möchte mein Bauchfett loswerden. Ich gehe jetzt 5 Mal pro Woche ins Fitness Studio, bin viel auf dem Laufband…
So speicherst du Kohlenhydrate NIEMALS als Fett
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Magst du Pizza, Burger und Nudeln? Iss du ab und zu gern Süßes, Gebäck und Kuchen? Isst du gern Brot und Brötchen? Diese und viele andere unserer heutigen Lebensmittel enthalten…
Iss das abends niemals als Letztes
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Kannst du ab und zu schlecht einschlafen und hast Probleme beim Durchschlafen? Du achtest auf deine Ernährung und verzichtest auf vieles, aber irgendwie klappt es nicht mit dem Abnehmen? Du…
Diese 3 fettigen Lebensmittel reduzieren Bauchfett
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Nie im Leben wäre ich auf die Idee gekommen fettige Lebensmittel zu essen. Jahrelang habe ich fetthaltige Lebensmittel gemieden wie der Teufel das Weihwasser. Meine feste Überzeugung war: Fett macht…
3 verbotene Gemüse
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte In der Schule habe ich gelernt: „Gemüse ist gesund!“ Und: „Wenn man Gemüse ist, dann hilft das beim Abnehmen!“ Irgendwie hat sich dieses Grundwissen so fest verankert, dass wir es…
Bauchfett-weg-Tricks
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Möchtest du ein bisschen am Bauch abnehmen ohne aufwendiges Training? Möchtest du dich fit halten und gesund ernähren? Dann freue ich mich dir einfache Tricks vorzustellen, die dir dabei helfen…