TOP #11 Abnehm-Hacks
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Herausforderung für Thomas: „Nenne mir 11 einfache, aber wirksame Tipps, um ein bisschen abzunehmen ohne Sportprogramm und ohne Diät.“ Puh, keine einfache Sache, aber ich habe die Herausforderung angenommen und…
Was Grüner Tee mit deinem Körper macht
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte „Grüner Tee? Nein, das ist nichts für mich.“ So dachte ich früher, bevor ich überhaupt je einen Schluck Grünen Tee trank. „Grüner Tee ist etwas für Ökos„, war meine naive…
TOP #5 Übungen die überflüssig & unsicher sind (meiden)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Wenn man bei Google nach Übungen sucht, wird man regelrecht überschwämmt mit Tipps und Übungsvideos. Jede Übung verfolgt ein bestimmtes Ziel und jede Übung hat seine Berechtigung. Als Leser meines…
Das Geheimnis für einen guten Schlaf
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Wie hast du heute geschlafen? Fühlst du dich fit und ausgeruht? Falls nicht, dann könnte dir mein heutiger Artikel vielleicht helfen! Schlafen ist kein lästiger Zeitvertreib, sondern enorm wichtig, vor…
Diabetes & Eier (und Bauchfett)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Der Deutsche Gesundheitsbericht Diabetes 2017 sagt: „Aktuell sind etwa 6,7 Millionen Menschen in Deutschland an Diabetes mellitus erkrankt, darunter etwa zwei Millionen, die noch nichts von ihrer Erkrankung wissen.“ Früher…
TOP #5 der ungesündesten Getränke (vermeiden)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist enorm wichtig. Trinkst du zu wenig, führt das zu Konzentrationsstörungen, dein Stoffwechsel und deine Fettverbrennung schlafen ein, du bekommst Verdauungsprobleme, deine Leistung sinkt, du bekommst Kopfschmerzen…
Top #10 beste und Top #10 schlechteste Sattmacher
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Kennst du auch das folgende Gefühl: Du isst eine große Portion und nach 30 Minuten hast du wieder Hunger? Oder du isst und isst und trotzdem wirst du irgendwie nicht…
TOP #5 Gifte, die du täglich zu dir nimmst (Vorsicht!)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Der US-Bestseller Autor und Ernährungs-Experte Dr. Michael Greger sagte in einem Interview etwas, dass mich schockierte: „Die meisten Sterbefälle in den USA sind zurückzuführen auf eine falsche Ernährung. Auf Platz…
TOP #5 Kräuter und Gewürze (lecker und gesund)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Bitte mache nicht den gleichen Fehler wie ich! Früher bestanden meine Mahlzeiten aus wild zusammen gewürfelten Lebensmitteln und ein bisschen Salz und Pfeffer. Das ist langweilig, fad, öde und verschenkt…
TOP #11 Lebensmittel gegen Bauchfett (lecker und gesund)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Heute möchte ich dir 11 Lebensmittel vorstellen, die richtig gut schmecken und dir auch dabei helfen Bauchfett loszuwerden. Fakt ist: Kohlenhydratarme Lebensmittel fördern die Fettverbrennung und die Gesundheit. Studien zeigten,…
TOP #5 der schlimmsten Fehler, die dich davon abhalten einen flachen Bauch zu bekommen (vermeide sie sofort)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Fühlst du dich vielleicht auch etwas unwohl in Badesachen, weil du trotz hartem Training und strenger Diät immer noch keinen flachen Bauch hast (ganz zu schweigen von einem Sixpack)? Ich…
Nr. #1 Lebensmittel für einen flachen Bauch
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Fragst du dich auch oft: Was kann ich essen, um Fett zu verbrennen? Was sollte ich essen, um Muskeln aufzubauen? Was muss ich essen, um meine Gesundheit zu verbessern? Alle…
5 der schlimmsten Fehler beim Abnehmen (vermeiden)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich glaube ich habe wohl jeden Fehler gemacht, den man nur machen kann, wenn man abnehmen und Fett verlieren möchte. Ich bin sozusagen kopfüber in alle Fettnäpchen gesprungen und habe…
7 Gründe warum du dunkle Schokolade essen solltest
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Irgendwann zwischen Frühstück und Mittagessen, manchmal auch abends packt mich das unbändige Verlangen nach Schokolade. Meistens passiert das genau dann, wenn ich sie am wenigsten essen „darf“, beispielsweise wenn ich…
Der schlimmste Fehler Nr.#1 in jeder Diät (sofort vermeiden)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Du steigst auf die Waage und sie zeigt 300 g weniger an. Du bist überglücklich. Am nächsten Tag zeigt die Waage 400 g mehr an und pure Selbstzweifel brechen aus.…
TOP #3 Gerichte in Restaurants für einen flachen Bauch
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Heute möchte ich dir meine Top #3 Gerichte in Restaurants vorstellen, die dir dabei helfen können einen flachen Bauch zu bekommen. Und du lernst 1 Nahrungsmittel kennen, das du unbedingt…
Das Powerfrühstück (Iss das zum Frühstück)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Wenn du… Muskeln aufbauen möchtest deine Figur verbessern möchtest morgens richtig Energie brauchst deine Gesundheit schützen möchtest deinen Stoffwechsel anregen möchtest Dann solltest du das Powerfrühstück jeden Morgen als Erstes…
TOP #13 Gründe warum du nicht (mehr) abnimmst
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Hey 🙂 vielleicht kennst du das auch? Du trainierst hart und oft… Du hältst lange und streng Diät… Du verzichtest auf viele Leckereien… Und du gibst dir viel Mühe… Aber…
TOP #5 der besten Bauchübungen
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich glaube keine Frage wird mir häufiger gestellt, wie diese: „Thomas, welche Bauchübungen sind gut und sollte ich für einen flachen Bauch machen?“ In diesem Artikel möchte ich dir meine…
TOP #5 der gesündesten Lebensmittel der Welt
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Wie geht es dir? Ich hoffe sehr gut 🙂 Falls nicht, dann solltest du jetzt Augen und Ohren spitzen, denn in meinem heutigen Artikel stelle ich dir meine Top 5…
Was Hühnereier mit deinem Körper anrichten
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte „Aber so viele Eier sind doch ungesund„, war die erste Reaktion auf meinen Abnehm-Tipp morgens 3-5 Eier statt Müsli oder Cornflakes zu essen. Lass mich dir in diesem Artikel zeigen,…
Vorsicht: Dieses Brot macht dick und krank (Iss stattdessen diesen 1 neuen „Typ“ Brot)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich esse für mein Leben gern warme, knackige Brötchen… Ich liebe den Duft von frischem Brot… Am besten schmecken sie mir nur mit Butter oder Nutella… Es gibt aber ein…
Diese 1 alte Übung ersetzt ein GANZES Fitness Studio
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich habe heute eine gute und eine schlechte Nachricht für dich. Zuerst die schlechte Nachricht: Die folgende Übung kann sehr anstrengend werden! Jetzt die gute: Die folgende Übung ist die…
Was Plastik mit deinem Körper anrichtet
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Das Telefon klingelte und mein neuer Arzt war am Apparat… Er sagte: „Thomas, die Auswertungen sind da. Du hast eine Schilddrüsenunterfunktion.“ Die Nachricht traf mich wie ein Schlag ins Gesicht……
TOP #5 der besten Früchte beim Abnehmen
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Schon als Kinder habe ich gelernt: „Iss Obst, denn das ist gesund…“ Und der vielleicht häufigste Ratschlag zum Abnehmen lautet: „Iss mehr Obst und Gemüse.“ Doch der Haken an der…
Iss das morgens nicht als Erstes
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich hoffe du hast gut geschlafen und noch nicht gefrühstückt!? Heute möchte ich dir 10 Lebensmittel vorstellen, die du zum Frühstück vermeiden solltest. Diese Lebensmittel fördern den Fettaufbau und sind…
TOP #5 der besten Getränke (Trinke das jeden Tag)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Unser Körper besteht zu rund 70% aus Flüssigkeit. Bereits ein Verlust von wenigen Prozent verringert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Vor kurzem habe ich in einer interessanten Studie gelesen, dass…
ENTHÜLLT: Mit diesem komischen alten Trick verbrennen Frauen 2x so schnell Fett
Ein Gastartikel von Stephanie Blair-Breetz – Sportmedizinerin und Ernährungsexpertin Hallo, mein Name ist Stephanie Blair-Breetz, ich bin diplomierte Sportmedizinerin und Ernährungsexpertin und ich möchte für Sie heute einige Geheimnisse lüften, die es Frauen viel einfacher machen werden, ihr überschüssiges Fett…
Achtung: Hinter diesen 56 Namen versteckt sich Zucker
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Auf den Zigaretten-Packungen finden wir heute die Aufschrift: „Rauchen kann tödlich sein„. Leider gibt es diese Aufschrift (noch) nicht für Zucker. Es sind nicht Kohlenhydrate und auch nicht die Fette,…
Das schlimmste Getränk Nr.#1 das deine Gesundheit schädigt und Bauchfett verursacht
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Die Regale sind voll davon, aber kaum jemand erahnt wie schädlich diese Sorte von Getränk überhaupt sein kann. Die Rede ist von: Fruchtsaft Viele Fruchtsäfte enthalten künstlich zugesetzten Zucker und…