Wunderpläne
Die besten Pläne für einen flachen Bauch und schöne Muskeln
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte
„Wie geht´s?„, fragte ich Patrick.
Er sagte: „Ganz gut, aber du weißt ja: Viel zu tun und keine Zeit…“
Ich hatte Patrick schon eine Weile nicht mehr gesehen.
Und etwas war anders…
Es war offensichtlich…
Er hatte zugenommen!
Nicht nur ein bisschen, sondern er hatte sehr stark zugenommen.
Sein Bauch war nicht mehr zu übersehen, er schnaufte beim Gehen, hatte ein rundes Gesicht bekommen und sah etwas kränklich aus.
Wir kannten uns schon viele Jahre und daher sprach ich „das Problem“ vorsichtig an.
Patrick gestand mir:
Ja, nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört hatte, habe ich rund 10 kg zugenommen.
Ich versuche 3 Mal die Woche zum Sport zu kommen, aber schaffe es vielleicht 1 oder 2 Mal.
Im Geschäft ist die Hölle los und am Wochenende möchte ich die Zeit mit meiner Frau und meinen Kindern verbringen.
Ja, Patrick hat sehr viel zu tun.
Er ist KFZ-Meister und Chef seiner eigenen Werkstatt.
Da er kaum Zeit hat, schafft er es tagsüber kaum etwas zu essen. Also kommt er mit großem Hunger spät abends nach Hause und schlägt sich dann den Bauch voll.
Nach dem er aufgehört hatte zu rauchen, nahm er rasend schnell zu.
Der viele Stress, das Rauchen und das Übergewicht hatten dazu geführt, dass er mit Anfang 30 einen leichten Herzanfall bekommen hat.
Jetzt ist Schluss
„Es muss etwas passieren!“
„So kann es nicht weitergehen!“
Das sagte der Arzt zu Patrick und das gleiche dachte er sich auch.
Patrick hatte die ersten, richtigen Schritte gemacht.
Er hat aufgehört zu rauchen und ging ins Fitness Studio.
Aber obwohl er Sport machte und versuchte auf seine Ernährung zu achten, schaffte er es nicht abzunehmen.
Also fragte er Bekannte und Trainer um Rat und bekam den ein oder anderen Tipp und einen Trainingsplan.
Aber auch das brachte keine Erfolge.
Als Patrick mir alles erzählte, musste ich an meine eigenen Bemühungen denken:
1000 Sit-Ups und trotzdem kein Sixpack
Vor vielen Jahren kämpfte ich gegen meinen Bauchspeck.
Ich strampelte stundenlang auf dem Fahrrad herum und lief hunderte Kilometer auf dem Laufband.
Ich aß komische Dinge und machte tausende Bauchübungen.
Von oben, von unten, von links, von rechts…
Mir lief der Schweiß von der Stirn und ich dachte ich bin in der Fettverbrennungszone.
Doch mein Fett am Bauch blieb hartnäckig, egal, was ich tat…
Nach dem ich gefühlt tausende Dinge ausprobiert hatte, entdeckte ich durch Zufall:
Das Geheimnis
Innerhalb weniger Wochen verlor ich, dank diesem einfachen Sixpack Geheimnis, 20 kg und bekam zum ersten Mal in meinem Leben ein Sixpack.
Hier siehst du ein Vorher/Nacher-Foto von mir, Thomas Bluhm:
Ich war begeistert.
Und ich war stolz.
Endlich hatte ich es geschafft.
Die Verwandlung blieb nicht unbemerkt.
Viele Freunde und Bekannte wollten mein Geheimnis kennenlernen.
Und sie fragten:
„Wie hast du das gemacht?“
„Wie hast du so ein Sixpack bekommen?
„Wie hast du es geschafft so viel abzunehmen?“
„Kannst du mir nicht auch einen Plan machen und zeigen, wie es geht?“
Die Lösung
Man konnte Patricks verzweifelten Blick in seinen Augen erkennen.
Ich wusste, wie es sich anfühlt.
Wie es sich anfühlt, wenn man viel investiert und keinen Erfolg hat.
Patrick ist mein Freund und ich wollte, dass er wieder schlank, gesund und glücklich wird.
Also setzte ich mich hin und schrieb das einfache Sixpack Geheimnis auf.
Ich notierte jedes einzelne Detail.
Ich hielt alles fest, sodass jeder, wirklich jeder, das Sixpack Geheimnis versteht und anwenden kann, selbst meine Oma, die über 80 Jahre alt ist.
Mein Ziel war es die beste und einfachste Schritt für Schritt Anleitung für einen schönen Bauch zu schreiben, die es dazu gibt.
Jeder hat einen flachen Bauch, eine schöne Figur und ein Sixpack verdient.
Es sollte jeder mein simples Geheimnis kennenlernen.
Nach wochenlanger Arbeit entstand das Simple Sixpack Buch. Es ist Teil meines Simple Sixpack Programms, welches sich bis heute über 40.000 Mal verkauft hat. Und fast täglich erreichen mich unglaubliche Erfolgsgeschichten. Darauf bin ich wahnsinnig stolz.
Und was ist mit Patrick?
8 cm weniger am Bauch in 6 Wochen
Patrick war der erste, der mein Sixpack Geheimnis erfuhr und es schlug ein, wie eine Bombe. Hier siehst du das Vorher/Nachher-Foto von Patrick:
Da Patrick selbstständig ist und bis zu 14 Stunden am Tag arbeitet, hat er wenig Zeit.
Essen muss schnell gehen und satt machen.
Und Patrick hatte keine Zeit ein Buch zu lesen. Er ist froh, wenn er zuhause bei seiner Familie ist.
Also machte ich es Patrick so einfach, wie möglich und erstellte ihm auf Basis meines Sixpack Geheimnisses einen persönlichen Ernährungsplan und Trainingsplan.
„Mit diesen Plänen habe ich 14,5 kg abgenommen“
Irgendwie, war es wie ein Wunder.
Obwohl Patrick schon einige Zeit im Fitness Studio trainierte und er auf seine Ernährung achtete, hatte er keinen Erfolg damit.
Doch mit den Ernährungs -und Trainingsplänen, die Patrick von mir erhielt, nahm er 8 cm am Bauch in den ersten 6 Wochen ab. Insgesamt verlor er 14,5 kg und 16 cm am Bauch.
Heute fühlt er sich viel besser, hat mehr Energie und lebt gesünder.
Um den Fortschritt sicherzustellen und Langeweile beim Essen zu vermeiden, bekam Patrick jede Woche einen neuen, auf ihm abgestimmten Plan und das Sixpack Geheimnis in diesen Plänen sorgte dafür, dass er zuverlässig abnahm.
Wie ein Schweizer Uhrwerk verlor er jede Woche rund 1 kg Fett und fast 1 cm am Bauch.
Die Pläne funktionierten so gut, dass ich mich vor Anfragen kaum retten konnte.
Also entschied ich mich dazu sie zu veröffentlichen.
Und das schrieben mir Kunden:
„Hallo Thomas, nachdem ich mich nun ca. drei Wochen deinem Ernährungsplänen gefolgt bin und dabei stolze 6 kg abgenommen habe ohne zu hungern beginne ich morgen endlich auch mit dem Sport.“ von Michel
„Ich verfolge die Pläne seid drei Wochen, natürlich nasche ich auch und ich habe bis jetzt 7,0 kg abgenommen. Am Wochenende war ich mit meiner Tochter shoppen …… und ich habe mir doch wirklich ein Kleid kaufen können in dem ich mir selber zum ersten Mal gefallen habe. Danke Thomas, liebe Grüße Mandy“
Da die Pläne so gut funktionieren, nenne ich sie:
Die Wunderpläne
Die Wunderpläne sind spezielle Ernährungs -und Trainingspläne. Sie enthalten das Sixpack Geheimnis, mit dem Patrick 14,5 kg abnahm und mit dem ich persönlich auch 20 kg verloren und ein Sixpack aufgebaut habe.
Die Wunderpläne sind sehr einfach und deshalb leicht zu befolgen, vor allem für Menschen, die wenig Zeit haben und nicht immer kochen können oder nicht in Fitness Studio gehen.
Du nennst mir einfach dein Ziel und deine Körperdaten (Größe, Gewicht, Alter, Beruf), sowie deine Vorlieben in deiner Ernährung und dann erhältst du deine persönlichen Wunderpläne.
In den Wunderplänen ist genau aufgelistet, was du wann essen kannst und welche Übungen deinen Erfolg beschleunigen und wie oft und wie viele Wiederholungen du von diesen Übungen machen solltest, um maximale Ergebnisse in kurzer Zeit zu erzielen.
In den letzten Monaten habe ich die Wunderpläne noch einmal deutlich verbessert!
Das heißt, ich habe sie noch einfacher gemacht, sodass du sie noch leichter anwenden kannst.
Und sie enthalten leckere Rezepte, sodass du nicht das Gefühl haben wirst, dass du auf etwas verzichten oder hungern musst.
Es ist wirklich so kinderleicht
Nach 30 Sekunden hältst du deinen persönlichen Wunderplan in den Händen und kannst hartnäckiges Fett am Bauch verlieren, abnehmen oder ein Sixpack aufbauen.
Du kannst also sofort starten und die ersten Resultate bereits nach wenigen Tagen fühlen und sogar sehen.
Es ist egal, ob du ein Mann oder eine Frau bist, ob du trainieren kannst oder nicht, ob du zuhause Sport machen möchtest oder im Fitness Studio, ob du dich vegetarisch ernährst oder nicht, ob du 30 oder 80 Jahre alt bist.
Die Wunderpläne werden dir helfen, garantiert!
Doch Achtung:
Du erhältst deine Wunderpläne exklusiv als Mitglied in meinem Simple Sixpack Club.
Werde noch heute Mitglied in meinem Simple Sixpack Club und du erhältst deine persönlichen Wunderpläne.
Damit du verstehst, warum die Wunderpläne so effektiv und wirkungsvoll sind, vielleicht noch ein paar Worte zu mir:
Schau,
- Ich bin seid rund 20 Jahren im Fitnessbereich tätig.
- Ich war selbst übergewichtig. Das heißt, ich habe keine besondere Genetik, die mir ein Sixpack schenkt.
- Ich bin zertifizierter Fitnesstrainer und betreibe einen der größten, deutschen Blogs im Bereich Fitness (www.got-big.de).
- Mittlerweile habe ich über 30.000 Fans auf Facebook und über 130.000 (Stand März 2019) Männer und Frauen lesen meinen Newsletter.
Theorie ist gut und schön, aber was für mich zählt sind Ergebnisse!
Deshalb habe ich mich nicht nur auf Bücher und Kurse verlassen, sondern habe alles ausprobiert, was es gibt. Ich kann dir also wirklich sagen, was funktioniert und was nicht 😉
Jetzt oder nie
Gute Gelegenheiten gibt es wenig…
Doch wenn man sie erkennt, dann sollte man zupacken, oder?
Lasse diese Chance nicht verstreichen, komm in den Simple Sixpack Club und du erhältst deine Wunderpläne für einen schönen Bauch, Sixpack und straffe Muskeln.
Sofort nach der Anmeldung kannst du deine Wunderpläne herunterladen und ausdrucken. Selbstverständlich beschreibe ich dir in leicht verständlichen Video-Anleitungen, wie du die Pläne richtig anwendest und erhältst tolle Tipps und Tricks, wie du noch besser Fett verbrennen kannst ohne schöne Muskeln zu verlieren.
Ein Personal Trainer kostet 100 Euro pro Stunde. Bei 1 Stunde pro Woche wäre das 400 Euro pro Monat.
Der Simple Sixpack Club kostet aber keine 400 Euro pro Monat.
Patrick meinte, dass 100 Euro ein fairer Preis wären.
Doch der Simple Sixpack Club kostet keine 100 Euro, auch keine 50 Euro, sondern nur 29,95 Euro pro Monat. Das sind weniger als 1 Euro pro Tag. Da kostet eine Tasse Kaffee mehr!
Nur für Newsletter Leser
Du sollst aber nicht die Katze im Sack kaufen, deshalb bekommst du als Leser/in meines Newsletters ein Super-Spezial-Angebot. Dieses Angebot ist nur jetzt und hier auf dieser Webseite erhältlich. Sonst nirgendwo!
Du erhältst den Simple Sixpack Club in den ersten 14 Tagen für nur 1 Euro (statt 29,95 Euro).
Ja, für nur 1 Euro kannst du den Club 14 Tage lang testen. Du erhältst deine persönlichen Wunderpläne, meine persönliche Hilfe, Tipps und Tricks, sowie eine tolle Überraschung, die ich dir noch nicht verraten möchte. Allein diese tolle Überraschung ist schon mehr als 30 Euro wert.
Doch das beste ist. Du erhältst eine:
Bedingungslose 2-Fach-Garantie
Garantie #1:
Ich hasse Vertragsbindungen und Knebelverträge. Deshalb garantiere ich dir, dass es im Simple Sixpack Club keine Verträge gibt. Es gibt auch keine Mindestvertragslaufzeit. Du kannst den Simple Sixpack Club jederzeit kündigen. Eine einfache E-Mail hier an mich genügt und du bist sofort draussen und zahlst keinen weiteren Cent mehr.
Garantie #2:
Du kannst den Simple Sixpack Club 60 Tage auf Herz und Nieren testen. Wenn du nicht zufrieden bist oder nicht den Erfolg hast, den du dir wünschst, dann schreibe mir einfach hier eine E-Mail und du erhältst innerhalb von 60 Tagen jeden Cent wieder zurück. Einfach und risikolos.
Klicke unten auf den orangenen Button mit der Aufschrift „Jetzt bestellen!“ und sichere dir dieses einmalige Sonderangebot, bevor es weg ist.
Nach deiner Bestellung erhältst du sofort Zugang zu deinen Wunderplänen und bekommst die Unterstützung, die du brauchst, um einen schönen, flachen Bauch oder ein Sixpack zu bekommen.
Bitte warten... Rabatt wird geladen
Limitiertes Sonderangebot
Wenn du in den nächsten 15 Minuten bestellst, erhältst du Zugang zum Simple Sixpack Club und deine Wunderpläne im ersten Monat für nur 1 Euro (statt 29,95 Euro). Du sparst 96% gegenüber dem Normalpreis.
Und du bekommst das große „Simple Sixpack Club Starterpaket“ im Wert von 129,85 Euro kostenlos als Bonus mit dazu.
Achtung: Dieses Sonderangebot verfällt, sobald der Timer abgelaufen ist.
Das Simple Sixpack Club Starter Paket besteht aus:
- Kochbuch Band #1 mit 120 Rezepten und Ernährungstipps (Wert: 49,95 Euro – Für dich Null Euro)
- Zuhause Trainingsplan Teil 1 für das Training völlig ohne Geräte (Wert: 49,95 Euro -Für dich Null Euro)
- Gesundheitscheckliste Teil 1 (Wert: 29,95 Euro – Für dich Null Euro)
- Zugang zur Simple Sixpack Community und mir für Fragen, Hilfe und Motivation (Wert: unbezahlbar -Für dich Null Euro)
Klicke jetzt auf den orangenen Button mit der Aufschrift “Jetzt bestellen!” und gebe dann deine Daten in das sichere Bestellformular ein.
Nach dem Kauf erhältst du sofort Zugriff auf den Simple Sixpack Club mit den Wunderplänen und dem Simple Sixpack Club Starterpaket.
Sichere dir dieses limitierte Sonderangebot jetzt, bevor es zu spät ist:
Normalpreis 29,95 Euro Heute nur 1 Euro*
*Nach 14 Tagen nur 29,95 Euro pro Monat (jederzeit kündbar, keine Mindestlaufzeiten, keine Vertragsbindung, völlig risikolos). Mit 60 Tage-Geld-Zurück-Garantie.
Tut mir leid. Das Angebot ist leider nicht mehr verfügbar.
Bis gleich 🙂
Beste Grüße
Dein Freund und Coach
Thomas Bluhm
Autor, Fitness Experte und lizenzierter Fitnesstrainer
P.S.: Schnappe dir das Sonderangebot und teste den Simple Sixpack Club 14 Tage lang für nur 1 Euro (statt 29,95 Euro). Du kannst jederzeit kündigen. Es gibt keine Vertragsbindung und keine Mindestlaufzeit und du bist abgesichert durch eine 60-Tage-Geld-Zurück-Garantie. Einfach, schnell und risikolos. Ein Top Angebot! Klicke hier, um es jetzt zu bestellen
Häufige Fragen
Meinungen
„Servus Thomas,
ich bin 43 und seit ca. 3 Wochen dabei und bin bis jetzt begeistert.Mein Ziel ist es die kleinen Fettpolster am Bauch und Hüfte zu reduzieren obwohl man mich nicht als Übergewichtig bezeichnen kann.Normal halt.Bier ,Wein , lecker Essen usw.
Ich muss gestehen, dass ich deine Ernährungs Pläne nur ca. zu 85% befolgt habe , aber das hat schon gereicht.
Habe bis jetzt ca. 3 – 3,5 cm Bauchumfang und ca. 5-6 Kg Gewicht verloren.Das Beste daran , ich musste nicht hungern , oder hatte das Gefühl etwas zu vermissen.Es ging bist jetzt so einfach.Das sieht man auch im Spiegel.
Das ist für mich an der Geschichte das Beste.
Ich fühle mich fitter,habe mehr Energie.
So meine kurze Geschichte bis jetzt.
Gruß Micha“ – Michael M.
„Hallo Thomas,
ja, was soll ich sagen? Zunächst einmal danke für den Simple Sixpack Club. Ich selbst habe 27 Kilogramm Fett verloren und bin nun auf der Zielgerade, also den letzten paar hartnäckigen Kilos.
Im Laufe der Zeit wird das Thema Ernährung und Sport doch etwas eintönig und langweilig, wenn man immer das macht (Ernährung + Sport), was man schon immer gemacht hat und sich nicht verändert. Also suchte ich nach neuem Wissen welches mich weiterbringt und auch auf die Suche nach neuen Rezeptideen.
Nur gut, dass ich damals deine Mail mit dem Angebot für den Simple Sixpack Club erhalten habe. Das Angebot habe ich in Anspruch genommen, ohne zu wissen ob du auch hältst was du versprichst (da bin ich oftmals skeptisch…). Aber bei einem Euro für einen Testmonat kann man nun wirklich nichts falsch machen, also habe ich mich darauf eingelassen.
Was soll ich sagen? Ich bereue es nicht. Sehr geile Rezepte, informative Videos, Trainingstipps usw. Die Rezepte sind einfach in der Zubereitung und auch deine Trainings-/Fitnesstipps leicht zu verstehen und anzuwenden. Auch freue ich mich darauf mich mit dir persönlich in der Community frei austauschen zu können.
Alles in allem bin ich sehr zufrieden. Natürlich muss ich aber auch klar sagen, dass von dem Lesen der Inhalte noch keiner schlank geworden ist und es natürlich nur klappt, wenn man auch das umsetzt was du lehrst. Wer das tut, wird definitiv Erfolg haben. Nur gut, dass du keine Diäten „lehrst“ die zum Scheitern schon von Anfang verurteilt sind. Deine Ernährungstipps und Rezepte sind lecker und machen satt, daher mag ich dich und deine Tipps umso mehr 🙂
Ich kann den Club also jedem empfehlen der auch den Drang hat das Ganze umzusetzen und zu 100 % die Verantwortung für seinen Fitnesserfolg übernimmt! Der tolle Nebeneffekt an dem Club ist auch, dass er einen sehr motiviert… und das ist wie wir wissen die Basis jeden tollen Körpers und jeglichem Erfolg.
In diesem Sinne: weiter so!
Viele Grüße
Fabian Prell„
„Habe im Verlauf eines halben Jahres von 92 kg auf 78,5 kg abgebaut, ganz kontinuierlich ohne Stress und Entbehrungen. Bauch sehr gut gestrafft. Lasse mich da gern anfassen. Weitermachen, die Sache funktioniert. Ernährungsumstellung sehr sinnvoll. Bisher keinerlei Tendenz zum Zunehmen, auch nicht nach ganzen Serien von Fressfesten!“ von Wampo
„Ich finde alles gut. Rezepte sind klasse. Das Training ist mega fördernd.
Abgenommen hab ich 5 kg. Ich hab mein bauchumfang nicht gemessen da ich schon an meiner Kleidung gemerkt habe das ich am Bauch abgenommen habe und an den oberschenkeln. :)))
Alles gut. Weiter so“ von Manuela
„für mich war´s perfekt – ich habe meine Ziele erreicht. ich bin 56 Jahre alt und beschäftige mich seit über 30 Jahren mit Krafttraining, hatte aber immer die Ernährung außen vor gelassen – durch Dein Programm habe ich gemerkt, wie wichtig die Ernährung ist und habe seit Ende April endlich mein ersehntes Sixpack und fühle mich sauwohl in meinem Körper – ich finde Dein Programm sehr gut, wüsste nicht was zu verändern sein soll – also Daumen hoch! 🙂 Erfolge: -10 kg, ca. 7 cm weniger am Bauch von Peter M.
„Für alle verständlich, der Erfolg lässt nicht lang auf sich warten, dadurch bleibt man leichter am Ball, selbst wenn Urlaub oder Geburtstagsfeiern dazwischen kommen, spätestens am zweiten Tag kann ich den Ernährungsplan wieder durchhalten fühle mich dabei so gut, dass ich keinen Augenblick daran denke aufzuhören.“ Erfolg: 5 Kilo Habe nicht gemessen, aber alle Jeans passen perfekt.“ von Monika S.
„Dein Programm ist genial und es funktioniert.“ Erfolge: Habe 17kg verloren und 25cm am Bauch verloren 👍 von Nico G.
„Ernährungspläne sind top. Traingsp. Bibel ist genial. Erfolge: Habe acht Kilogramm abgenommen und 11 cm weniger Bauchumfang.“ von Klaus D.
„Ich habe 3 Kilo abgenommen. Was wenig erscheint, aber ich habe mit 53 Kilogramm bei einer Größe von 1,66m gestartet. Ich hatte also nicht wirklich großes Übergewicht…war aber trotzdem unzufrieden. Am Bauch habe ich ca. 2 cm abgenommen. Ich bin trotz der kleinen Ergebnisse sehr zufrieden und mache auch weiter.“ von Claudia R.
„Ich habe vieles versucht aber überall abgenommen nur nicht am Bauch. Seit dem ich simpel – sixpack ausprobiere habe ich ca 10cm Bauch verloren. Einfach nur mit wenig Zeitaufwand und simplen Übungen einfach nur Klasse.“ Erfolge: Anfangsgewicht 72 kg und jetzt bei 66 kg Bauch von 99cm auf 87 cm. von Anjola S. (47 Jahre)
„gut finde ich den persönlichen Trainingsplan, den man auch noch mit 69 Jahren noch gut ausführen kann. Der Ernährungsplan ist super und die Rezepte sind leicht und schnell nachzukochen.“ Erfolge: Abgenommen habe ich nur 5 kg, da ich vorher auch nicht so viel gewogen habe. Ich wollte nur Bauchfett verlieren und habe bis heute schon 13 cm an Bauchumfang verloren.“ von Christina
„Ich habe mit dem programm 8 kg abgenommen und 10 cm bauchumfang verloren.“ von Alexandra
„Ich habe 12kg abgenommen und 10 cm Bauchumfang verloren,ein teurer Spaß-meine Kleider passen nicht mehr- bin aber sehr zufrieden“ von Willi D.
„Die vorgebenen Pläne und das fragen und man bekommt immer eine Antwort mit der man was anfangen kann.“ Erfolge: bis jetzt 11 kg und 10 cm am Bauch von Thomas L.
„Ich finde dein Programm super man kann sich Rat holen, hilfe holen wenn man nicht mehr weiter weiss, man bekommt mails wo einen anspornen weiter zu machen und nicht aufzugeben, deine motivierenden mails sind echt klasse da bekommt man richtig lust zum weiter machen und sein ziel zu erreichen und weiterhin immer und immer wieder am ball zu bleiben….mit deiner Hilfe kann man gemachte Fehler erkennen und ändern man kann immer und immer wieder nachlesen wie es richtig geht und immer und immer wieder motivierst du einen des ist super mega klasse……wie ein grosser Bruder den man alles fragen kann und auf alles eine Antwort hat….echt super spitzen mässig…..dein simple six pack programm ist perfekt finanziell erschwinglich und jeden euro wert…..“ von Martin H.
„ich finde die tipps zur ernährung und für die übungen dazu klasse.“ Erfolge: ich war nie wirklich dick, aber ich habe es geschafft mit 50 nochmal ein tolles sixpack zu bekommen und das ohne viel anstrengung“ von Ina K.