Vermeide diese #1 Bauchübung sofort (schädigt den Rücken)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte
Es gibt eine Bauchübung, die die ungekrönte Nummer 1 der schlechtesten und schlimmsten Übungen für den Bauch ist.
Da es keine offizielle Krönung gegeben hat, möchte ich das jetzt übernehmen 😉
Aufgepasst!
Die schlimmste Bauchübung Nr.#1 ist: Sit-Ups
Das Verletzungsrisiko, vor allem für die Bandscheiben, ist bei Sit-Ups besonders hoch.
Dr. Stuart McGill ist ein weltweit führender Experte für Rückengesundheit und bestätigt:
Wenn du zu viele Sit-Ups machst, wirst du deinen Rücken verletzten!
Sit-Ups erzeugen eine „verheerende Last auf die Bandscheiben„, so Dr. Stuard McGill.
Ein Fakt, den ich aus eigener Erfahrung nur bestätigen kann. Deshalb rate ich all meinen Kunden streng davon ab Sit-Ups zu machen!
Deshalb lautet meine klare Empfehlung an dich: Vermeide Sit-Ups!
1 Tipp für gesundes Bauchtraining
Halte dein Bauchtraining in Grenzen!
Das heißt, trainiere deinen Bauch nicht zu oft.
Trainierst du zu viel und zu stark deine Bauchmuskeln, kann das deine Wirbelsäule destabilisieren und Rückenschmerzen auslösen (oder im schlimmsten Fall einen Bandscheibenvorfall hervorrufen).
Es ist daher enorm wichtig, dass du deinen Rücken -und deinen Bauch symmetrisch und gleichmäßig trainierst!
Eine zu einseitige Belastung ist schädlich und sollte auf jeden Fall vermieden werden!
Die Wahrheit über Bauchtraining
Ich muss knallhart und ehrlich zu dir sein:
Um einen flachen Bauch oder Sixpack zu bekommen, ist ein Bauchtraining (und Sit-Ups) vollkommen nutzlos!
Es ist nicht möglich lokal und nur am Bauch Fett zu verbrennen, auch nicht, wenn du viele Bauchübungen machst (und erst recht nicht durch Sit-Ups).
In einer Studie mit 24 Teilnehmern, die für 6 Wochen nur Bauchübungen absolvierten, kam es zu KEINER Reduktion von Bauchfett (Nachweis: „The effect of abdominal exercise on abdominal fat.“ von Vispute SS et. al.).
Mache NIE Bauchtraining gegen Bauchfett! Mache stattdessen das
Wenn du gerade verwirrt oder dir unsicher bist, dann ist das nicht deine Schuld!
So ging es vielen meiner Kundinnen und Kunden und mir selbst auch.
Ich habe jahrelang versucht mit Bauchübungen mein Fett am Bauch loszuwerden.
Leider ohne Erfolg 🙁
Ich wollte mich aber nicht damit abfinden dick zu bleiben.
Ich wollte einen flachen Bauch mit Sixpack.
Zum Glück habe ich nicht aufgegeben und ich kann dir heute sagen:
Ich habe ein einzigartiges Geheimnis gegen Bauchfett entdeckt, mit dem du völlig OHNE Bauchübungen gezielt Bauchfett lösen kannst.
Du kannst damit Bauchfett verlieren, ganz egal welche Gene du hast und wie alt du bist.
Den Beweis liefert Elisabeth.
Sie schrieb mir das, nachdem sie mein einzigartiges Geheimnis entdeckt und angewendet hatte:
„Hallo Thomas, Fotos hab ich nicht parat, aber gute Ergebnisse. Ich habe 10 kg abgenommen und mein Bauch ist von 98cm auf 72cm geschmolzen. Ich bin bald 73 Jahre und fühle mich wieder voll in Form. Mehr will ich nicht abnehmen, noch hab ich kaum Falten im Gesicht. Aber dieses Gewicht werde ich jetzt wieder halten und mich richtig gut fühlen. Ich nutze auch gerne weitere Tips von Dir. Aber erst mal Danke Elisabeth Helga“
Wenn du auch Bauchfett verlieren, einen flachen Bauch oder ein Sixpack bekommen möchtest, dann nimm dir bitte jetzt ein paar Minuten Zeit und schaue dir die folgende Präsentation an, die ich für dich erstellt habe.
Darin verrate ich dir das einzigartige Geheimnis gegen Bauchfett ohne Bauchübungen.
Klicke hier:
=> Mache NIE Bauchtraining gegen Bauchfett! Mache stattdessen das
LG
Thomas Bluhm
Autor, Fitness-Experte und lizenzierter Fitnesstrainer