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Vermeide diese #1 Bauchübung sofort (schädigt den Rücken)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte

Es gibt eine Bauchübung, die die ungekrönte Nummer 1 der schlechtesten und schlimmsten Übungen für den Bauch ist.

Da es keine offizielle Krönung gegeben hat, möchte ich das jetzt übernehmen 😉

Aufgepasst!

Die schlimmste Bauchübung Nr.#1 ist: Sit-Ups

Das Verletzungsrisiko, vor allem für die Bandscheiben, ist bei Sit-Ups besonders hoch.

Dr. Stuart McGill ist ein weltweit führender Experte für Rückengesundheit und bestätigt:

Wenn du zu viele Sit-Ups machst, wirst du deinen Rücken verletzten!

Sit-Ups erzeugen eine “verheerende Last auf die Bandscheiben“, so Dr. Stuard McGill.

Ein Fakt, den ich aus eigener Erfahrung nur bestätigen kann. Deshalb rate ich all meinen Kunden streng davon ab Sit-Ups zu machen!

Deshalb lautet meine klare Empfehlung an dich: Vermeide Sit-Ups!

1 Tipp für gesundes Bauchtraining

Halte dein Bauchtraining in Grenzen!

Das heißt, trainiere deinen Bauch nicht zu oft.

Trainierst du zu viel und zu stark deine Bauchmuskeln, kann das deine Wirbelsäule destabilisieren und Rückenschmerzen auslösen (oder im schlimmsten Fall einen Bandscheibenvorfall hervorrufen).

Es ist daher enorm wichtig, dass du deinen Rücken -und deinen Bauch symmetrisch und gleichmäßig trainierst!

Eine zu einseitige Belastung ist schädlich und sollte auf jeden Fall vermieden werden!

Die Wahrheit über Bauchtraining

Ich muss knallhart und ehrlich zu dir sein:

Um einen flachen Bauch oder Sixpack zu bekommen, ist ein Bauchtraining (und Sit-Ups) vollkommen nutzlos!

Es ist nicht möglich lokal und nur am Bauch Fett zu verbrennen, auch nicht, wenn du viele Bauchübungen machst (und erst recht nicht durch Sit-Ups).

In einer Studie mit 24 Teilnehmern, die für 6 Wochen nur Bauchübungen absolvierten, kam es zu keiner Reduktion von Bauchfett (Nachweis: “The effect of abdominal exercise on abdominal fat.” von Vispute SS et. al.).

Das Sixpack Geheimnis

Sicher fragst du dich jetzt:

Thomas, wenn Bauchübungen und Bauchtraining nicht gut sind und ich damit das Fett am Bauch nicht wegbekomme, was soll ich dann tun?

Diese Frage habe ich mir auch gestellt, nachdem ich mich jahrelang ohne Erfolg mit tausenden Bauchübungen und Sit-ups gequält habe.

Durch Zufall habe ich 1 einfaches Geheimnis entdeckt und damit 20 kg abgenommen und ein Sixpack aufgebaut (obwohl ich schlechte Gene habe und nicht auf Süßigkeiten verzichten kann).

Nachdem ich selbst erfahren habe, wie einfach man einen flachen Bauch und sogar ein Sixpack aufbauen kann, bin ich mir sicher, dass du es auch schaffen kannst, völlig egal wie alt du bist (und was du vorher schon probiert hast).

Schaue dir hier diese kostenlose Präsentation an und erfahre das einzig wahre Geheimnis für einen flachen Bauch und Sixpack (ohne stundenlanges Training, ohne Verzicht, ohne zu hungern).

Darin wirst du lernen:

  • Warum Bauchübungen deinen Bauch dick machen!
  • Welche Lebensmittel deine Fettverbrennung blockieren (Studie)?
  • Welche ungewöhnliche Lösung mir dabei half 20 kg Bauchfett zu verbrennen (inkl. Beweis-Bilder von mir)?

Beste Grüße

Thomas

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