Teste diese 5 Abnehmstoffe, um besser Gewicht zu verlieren

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte

Versuchst Du schon eine Weile abzunehmen, aber es will nicht so richtig klappen?

Hast Du das Gefühl, dass Dein Stoffwechsel eingeschlafen ist?

Du arbeitest hart daran, doch auf der Waage tut sich einfach nichts?

Dann haben wir gute Nachrichten für Dich: Denn es gibt 5 gesunde Abnehmstoffe, die Dir dabei helfen können, besser Gewicht zu verlieren!

Manche heizen dem Stoffwechsel enorm ein, andere können – wissenschaftlich erwiesen – das abgenommene Gesamtgewicht, in der gleichen Zeit, durchschnittlich um ganze 1,3 kg erhöhen! (1)

Wenn wir schon diszipliniert sind, auf manches verzichten und beim Sport richtig Gas geben, soll das Ganze schließlich belohnt werden. Wir wollen Ergebnisse sehen!

Das ist nicht verwerflich, sondern verständlich!

Natürlich machen wir kein Geheimnis daraus: Ein nachhaltiger Abnehmerfolg – ohne Jojo-Effekt – ist eher ein Dauerlauf, als ein Sprint.

Damit Du Dich aber nicht unnötig abmühen musst und in derselben Zeit mehr Abnehm-Effekt herausholen kannst, lerne die 5 Abnehmstoffe kennen, die Dir dabei helfen, besser Gewicht zu verlieren.

Und wenn du über 40 bist und gesund und effektiv 5 bis 10 kg abnehmen möchtest

• ohne stundenlang Sport zu machen,
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#1 – Grüner Tee Extrakt

Was viele nicht wissen: Grüner Tee wird bereits seit über 5000 Jahren als Heilpflanze eingesetzt.

Er gilt als hervorragende Alternative zum Kaffee und enthält auf die gleiche Portion sogar teilweise die doppelte Koffeinmenge.

Das Besondere ist allerdings die Wirkung.

Denn während Kaffee uns sozusagen direkt „zu Kopf steigt“, wird das oft auch als „Teein“ bezeichnete Koffein aus dem grünen Tee, nach und nach ans Blut abgegeben und wirkt somit deutlich länger.

Grüner Tee hat also nicht die vom Kaffee bekannte „aufputschende“, sondern eher eine anregende Wirkung.

Das ist gut, denn grüner Tee regt den Stoffwechsel an, der entscheidend für unseren Abnehmerfolg ist!

Und so hat die Auswertung 9 verschiedener Studien ergeben, dass Probanden, die regelmäßig grünen Tee zu sich nahmen, in der gleichen Zeit, durchschnittlich 1,3 kg mehr abgenommen haben, als die jeweilige Vergleichsgruppe. Das ist wirklich beeindruckend! (2)

Gute Nachrichten für Nicht-Tee-Trinker: Du kannst das Extrakt aus dem Grünen Tee auch in Kapselform zu Dir nehmen.

Neben der stoffwechselanregenden Wirkung, ist der Grüner Tee Extrakt antioxidativ und regt im speziellen die Fettverbrennung an, sodass vermehrt Körperfett als Energiequelle genutzt wird und nicht die aufgenommene Glucose (3).

#2 – Vitamin B12

Wer abnehmen möchte, braucht Power!

Doch besonders, wenn wir versuchen abzunehmen, können uns einige Lebensumstände förmlich die Energie aussaugen:

• Kaloriendefizit
• Stress
• wenig Schlaf
• Verpflichtungen
• Sport
• uvm.

Der Grund, warum man in den meisten Fällen schneller und leichter zunimmt als abnimmt ist, dass unser Körper den unbedingten Lebenswillen in den Genen hat.

Während unsere Lebensumstände und Bedingungen sich vollständig geändert haben, sind unsere Gene nahezu identisch mit den Menschen aus der Steinzeit.

Doch, weil wir heute in der Regel nicht mehr jagen gehen und bis auf „Click & Collect“ nichts mehr großartig sammeln, verbrennen die meisten Menschen in der westlichen Welt nicht mehr so viele Kalorien, wie sie aufnehmen.

Es ist viel zu leicht, sich alles im Supermarkt zu besorgen oder nach Hause liefern zu lassen.

Um abzunehmen, ist es deshalb wichtig, wieder mehr Kalorien zu verbrauchen als wir aufnehmen – ein sogenanntes Kaloriendefizit muss her.

Wer an einem Vitamin B12 Mangel leidet, fühlt sich in der Regel

• kraftlos
• schwach
• müde, bekommt
• Kopfschmerzen bishin zu
• Depressionen.

Um richtig abzunehmen ist es wichtig, dass wir stärker sind als unser Körper und das Durchhaltevermögen aufbringen, über eine längere Zeit weniger zu uns zu nehmen als wir essen und an Kalorien trinken.

Wenn wir uns ohnehin schwach fühlen, wird uns das in der Regel nicht gelingen.

Deshalb ist es wichtig, die Vitamin B12-Speicher zu füllen.

Studien haben ergeben, dass das Vitamin eine entscheidende Rolle beim Stoffwechsel spielt und ein Mangel in direkter Verbindung zu Übergewicht steht (4).

Wenn Du abnehmen möchtest, Dich öfter kraftlos fühlst und einen Energie-Push brauchst, kann es also sinnvoll sein, regelmäßig Lebensmittel mit viel Vitamin B12 zu Dir zu nehmen. Du findest es unter anderem in:

• Rinderleber
• Austern
• Makrelen
• Hering
• magerem Rindfleisch
• Camembert
• Emmentaler
• Parmesan und auch in
• Eiern.

Solltest Du Dich über einen längeren Zeitraum sehr schlapp fühlen und einen bedenklichen Vitamin B12 Mangel vermuten, besprich das Thema unbedingt mit Deinem Arzt.

Dieser hat in den meisten Fällen sogar die Möglichkeit, eine schnelle und intravenöse B12-Vitamin-Therapie zu veranlassen, um einen Mangel zu beheben.

#3 – L-Carnitin

Ein weiterer echter Energie-Booster ist L-Carnitin.

Diese Proteinverbindung zweier essenzieller Aminosäuren (Methionin und Lysin) wird in Gehirn, Leber und Nieren gebildet, aber im Herzen und in der Skelettmuskulatur gespeichert.

Die wichtigste Funktion spielt L-Carnitin bei der Entgiftung und der Energiegewinnung.

Beides spielt eine zentrale Rolle, wenn wir abnehmen möchten.

Denn vor langer Zeit unschädlich gemachte Giftstoffe, die unser Körper eingelagert hat, können ebenso den Bauch dicker wirken lassen, da er sie – zu unserem Schutz – in seiner Fettschicht verkapselt.

L-Carnitin sorgt dafür, dass Fettzellen zur Energiegewinnung genutzt werden (5). Das verbrennt das überschüssige Fett und wir nehmen ab – praktisch!

Übergewichtige Probanden in verschiedenen Studien konnten durch die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin, um rund 1,5 Kilogramm mehr Gewicht erleichtert werden, als die Vergleichsgruppe (6)!

Wenn auch weitere Studien zwingend notwendig sind, gibt es einige vielversprechende Hinweise darauf, dass Dich L-Carnitin beim Abnehmen gut unterstützen kann.

Die gute Nachricht: Bei einer ausgewogenen Ernährung, produziert Dein Körper L-Carnitin sogar selbst aus Lebensmitteln, wie:

• Rindfleisch
• Schweinefleisch
• Vollmilch
• Fisch
• Hühnerbrust
• Käse
• Vollkornbrot.

Bei einer veganen Ernährung, sind die Quellen etwas rarer gesäht und es könnte, in Absprache mit dem Arzt Deines Vertrauens, sinnvoll sein, L-Carnitin als Stoffwechsel-Turbo einzusetzen.

Vegane Quellen für L-Carnitin sind beispielsweise:

• Avocado
• Süßkartoffeln
• Rosinen
• Mandeln
• Spargel
• Pfifferlinge
• Brokkoli
• Tempeh
• Austernpilze
• Kartoffeln
• Linsen.

#4 – Enzyme

„Das muss ich erstmal verdauen.“

Mit jedem Lebensjahr mehr merken wir: Eine gesunde Verdauung ist super wichtig!

Denn unser Magen-Darm-Trakt kann uns durchaus mal den Tag diktieren – je nachdem, ob er gute oder schlechte Stimmung hat 😉

Besonders, wenn Du abnehmen möchtest ist es wichtig, dass Du eine Liste von Lebensmitteln findest, die Dir gut schmecken und die Du auch verträgst.

Was viele nicht wissen: Unverträglichkeiten blähen auf und verhindern oft eine Gewichtsabnahme!

Deshalb ist es wirklich wichtig, dass Du darauf achtest, ob Du die Lebensmittel und Mahlzeiten, die Du zu Dir nimmst, auch gut verdauen kannst.

Damit das Fett richtig verarbeitet wird und der Körper auch noch alle wichtigen Stoffe aus den Lebensmittel aufnehmen, die Nährstoffe verteilen und das – besonders beim Abnehmen wichtige – Eiweiß gespalten werden kann, spielen Enzyme eine zentrale Rolle.

Verdauungsenzyme sind dafür verantwortlich, die Nahrung in die wichtigen Einzelteile zu zerlegen und sie für den Stoffwechsel verwertbar zu machen.

Enzyme sind ein entscheidender Stoffwechselantreiber. Man könnte sagen: Ohne Enzyme – keine Energie, kein Stoffwechsel und kein Leben!

Besonders wichtig dabei sind die LAP-Verdauungsenzyme:

• Lipasen (spalten Fette in Glycerin und freie Fettsäuren)
• Amylasen (wandeln Kohlenhydrate in Einfachzucker um)
• Proteasen (spalten Eiweiß in Aminosäuren).

Eine gut funktionierende Verdauung ist demnach die Grundlage für das Abnehmen und eine schlanke Figur.

Auch, wenn Du mit der Einnahme bzw. Aufnahme von Enzymen alleine nicht abnehmen wirst, können sie Dich wirksam bei Deinem Abnehmvorhaben unterstützen.

Tolle Enzymquellen sind:

• Weintrauben
• Kiwis
• Avocado
• Melonen
• Sauerkraut
• Äpfel
• Bananen
• Mango
• Papaya
• Ananas.

Wenn Du auf die Kalorien aus den Lebensmitteln verzichten und dennoch mit Enzymen versorgt sein willst, kannst Du auf entsprechende Präparate zurückgreifen.

Hier ist es sinnvoll, wenn Du das Vorhaben mit dem Arzt Deines Vertrauens besprichst und ein auf Dich abgestimmtes Präparat wählst.

Kleiner Tipp: Wenn Du häufig aufgebläht bist, unter Verstopfungen oder Durchfällen leidest, kann es außerdem sinnvoll sein, unter ärztlicher Betreuung, einen Unverträglichkeitstest auf

• Laktose
• Gluten
• Fructose oder
• Histamin

durchführen zu lassen.

#5 – Omega 3

Omega 3 Fettsäuren zählen nicht nur zu den gesunden Fetten, sondern spielen auch eine zentrale Rolle in unseren Stoffwechselprozessen.

Auf diese Weise kannst Du Deinen Körper mit den richtigen Fetten beim Abnehmen und sogar dem reinen Fettverlust unterstützen!

Denn dadurch, dass die Omega 3 Fettsäuren den Stoffwechsel ankurbeln und den Metabolismus beschleunigen, werden in derselben Zeit mehr Kalorien verbrannt und das in den Zellen und Speichern eingelagerte Fett, wird endlich freigelassen.

So verschwindet es ein für alle mal von den Hüften und auch von der Bildfläche unserer Waage.

Den allerbesten Effekt kannst Du erzielen, wenn Du vorzugsweise zu Omega 3-reichen Lebensmitteln greifst und den Abnehmerfolg gleichzeitig mit sportlichen Aktivitäten anheizt!

Auf diese Weise können die Omega 3 Fettsäuren sogar die Körperkomposition, also das Muskel- zu Fettverhältnis, positiv beeinflussen (7).

Diesen beeindruckenden Effekt hat eine Studie bestätigt!

Denn obwohl die Probanden absolut nichts an ihrer Kalorienzufuhr verändert haben, hat sich ihre Körperzusammensetzung, mit der Aufnahme von Omega 3 Fettsäuren, positiv entwickelt (8).

Tolle Omega 3 Quellen sind unter anderem:

• Lachs
• Makrele
• Walnüsse
• Hering
• Sardinen
• Leinöl
• Thunfisch
• Avocado
• Chiasamen
• und wirklich viele, viele mehr.

Um Fett abzunehmen, kannst Du diese Fette nutzen – ganz ohne schlechtes Gewissen!

Fazit

Wenn Du schon seit einer Weile versuchst abzunehmen, es aber nicht klappen möchte, kann es auf der einen Seite sein, dass Du noch einen Optimierungsbedarf bei der Auswahl Deiner Lebensmittel hast.

Auf der anderen Seite kann es allerdings auch sein, dass Du auf dem richtigen Weg bist und nur noch ein wenig Geduld haben musst.

Mit den 5 Abnehmstoffen, um Gewicht zu verlieren, kannst Du den Abnehmerfolg möglicherweise etwas beschleunigen. Ihre einzigartigen Eigenschaften machen es möglich.

Deine harte Arbeit ist in keinem Fall umsonst – das ist sie nie!

Doch wenn Du einen kleinen Booster brauchst, nutze:

• Grüner Tee Extrakt, um Deinen Stoffwechsel zu beschleunigen,
• Vitamin B12, um wieder etwas mehr Energie zu haben,
• L-Carnitin, um in der gleichen Zeit mehr Gewicht zu verlieren,
• Enzyme, um die Lebensmittel besser zu verdauen sowie zu entschlacken und
• Omega 3 Fettsäuren, um Dein Muskel- zu Fettverhältnis zu verbessern.

Einen geheimen Bonustipp haben wir uns allerdings zum Schluss aufbewahrt:

Wenn sich auf der Waage nichts tut, nutze das Maßband!

Da in Deinem Körper zahlreiche Stoffwechselprozesse vorgehen und sich die Körperkomposition beim Abnehmen ständig ändert, kann es sein, dass Du schon längst Bauchumfang verloren und Muskeln aufgebaut hast.

Das muss nicht immer unbedingt gleich auf der Waage zu sehen sein, denn Muskeln wiegen mehr als Fett!

Ich wünsche Dir ganz viel (Abnehm-)Erfolg!

Dariusz