Hör auf mit Training zum Abnehmen (das ist der Grund…)
Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte
Wie lange hältst du das durch?
Wie lange kannst du 3 Mal, vielleicht sogar 4 oder 5 Mal pro Woche Sport machen?
Das kostet Zeit!
Viel Zeit!
Im Schnitt 30 bis 60 Minuten pro Training.
Dann noch Umziehen, hin -und zurückfahren zum Fitness Studio, Duschen, fertig machen.
Da kommen schnell 2 Stunden pro Training zusammen.
Wenn man jung und unabhängig ist, dann mag das kein Problem sein.
Aber mit Haus, Hund, Frau, Kindern und Vollzeitjob kann so viel Sport in Stress ausarten.
Und dann wird Sport zur Qual und nicht zum Genuss.
Aus eigener Erfahrung kann ich dir bestätigen:
Sport wird zu Qual, wenn man ihn machen muss, vielleicht weil man abnehmen oder Muskeln definieren möchte.
Und spätestens wenn der Urlaub ansteht oder wenn man krank ist, schafft man es einfach nicht mehr so viel Sport zu machen.
„Aber Sport ist doch gesund? Und mit Sport nehme ich ab?“
Ja und Nein!
Bewegung ist gesund!
Und Kraftsport ist gesund!
Aber durch Sport allein wirst du nicht abnehmen!
Durch Sport allein wirst du auch KEIN Fett verbrennen?
Und Sport allein löst auch nicht deine Gesundheits -oder Figurprobleme?
„Wie dann?“ wirst du dich vielleicht gerade fragen…
Die Lösung ist dein Mund!
Deine Kauluke ist sozusagen der Wächter für deine Figur.
Was oben rein geht, bestimmt, wie dein Körper arbeitet und welche hormonellen Prozesse in deinem Körper aktiviert oder deaktiviert werden.
Das hat bei mir Jahre gedauert, bis ich das verstanden habe, leider.
Hätte ich viel früher auf meine Ernährung geachtet, dann hätte ich mir enorm viel Zeit und Energie gespart.
Hätte, hätte, Fahrradkette…
Ich kann die Zeit leider nicht zurückdrehen.
Aber ich kann dich darauf hinweisen!
Mache nicht den gleichen, doofen Fehler wie ich und achte zuerst (immer zuerst) auf deine Ernährung und versuche niemals, wirklich niemals, alles mit noch mehr Sport auszugleichen.
Ein kleines Beispiel:
Ein durchschnittlicher Mann verbraucht bei 1 Stunde Joggen rund 500 Kalorien.
2 leckere Brötchen mit Butter und Marmelade liefern auch rund 500 Kalorien.
Jetzt frage ich dich:
Was ist einfacher?
1.) Wenn ich bewusst esse und mir das Brötchen spare?
oder
2.) Wenn ich 1 Stunde Joggen gehe (und danach richtig Kohldampf habe)?
Wie du vielleicht weißt, bin ich faul und wähle glasklar die erste Variante 😉
Die Entscheidung die Brötchen nicht zu essen ist leichter und geht schneller als mir die Zeit und die Energie zu nehmen, um 1 Stunde Joggen zu gehen.
Naja und die andere Sache ist:
Wenn ich die 2 Brötchen esse, MUSS ich 1 Stunde Joggen gehen, um die aufgenommenen Kalorien wieder von meinen Hüften zu bekommen.
Darauf habe ich keine Lust!
Sicher erkennst du gerade, wie wichtig und mächtig die richtige Ernährung ist, oder?
Um effektiv Fett zu verbrennen, musst du zuerst deine Ernährung umstellen!
Die richtige Ernährung ist der „Schalter“ für deine Fettverbrennung (nicht Sport).
Sport ist gesund und wichtig und kann Spaß machen, aber NIEMALS (ich wiederhole) NIEMALS eine falsche Ernährung ersetzen.
Vielleicht fragst du dich jetzt:
„Wie soll ich mich ernähren, um abzunehmen?“
„Welche Lebensmittel soll ich vermeiden?“
„Welche Lebensmittel kann ich essen?“
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Liebe Grüße
Thomas Bluhm
Autor, Fitness-Experte und lizenzierter Fitnesstrainer