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Du hast einen digitalen Plan als PDF bestellt, den du dir auf dieser Webseite sofort herunterladen und ausdrucken kannst. Deshalb erhältst du NICHTS per Post. So sparst du dir Versandkosten und schonst die Umwelt.

Bester Bauchplan

Download Bester Bauchplan – PDF (0,125 MB)

Wenn auf im PDF Dokument auf den Namen der Bauchübung klickst, gelangst du zum Video mit der Übungsbeschreibung!

Tipp: Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche

Wichtige Hinweise

Klicke auf die jeweilige Übung PDF-Bauchplan, um dir dir die Übungsausführung per Video anzusehen.
Bitte beachte alle im Trainingsplan aufgeführten „Trainingshinweise“. Sie beschreiben, wie du den Besten Bauchplan ausführen solltest, um die besten Resultate zu erzielen
Für beste Ergebnisse ändere bitte nichts am Trainingsplan und führe ihn für 6 Wochen aus.
Beachte das „Treppen-Prinzip“. Das heißt: Versuche in jedem Training mehr Wiederholungen zu schaffen. Du kannst auch Gewichtsmanschetten nutzen, um mehr Widerstand zu erzeugen. Wie bei einer Treppe, steigerst du dich nach oben. So sorgst du für einen konstant höheren Reiz, der Muskelwachstum erzeugt. Das ist das Geheimnis für starke Bauchmuskeln und ein tolles Sixpack.
Notiere dir bitte zu jeder Übung alle Wiederholungen, trage sie unter „Wiederholungen“ in deinen Trainingsplan ein und notiere die Summe alle Wiederholungen in die Spalte „Summe“. So erkennst du, ob du dich steigerst oder nicht. Das ist eine tolle Motivation.
Der Beste Bauchplan hilft NICHT gegen Bauchfett! Es dient NUR dem Aufbau deiner Bauchmuskulatur. Deine Fettverbrennung wird durch die richtige Ernährung aktiviert. Hier erhältst du deinen persönlichen PDF-Abnehmplan (drucke ihn aus)

Bonus #1: 5-Minuten Bauchtraining

Download 5-Minuten Bauchtraining

Bonus #2: Ratgeber 55 Wunderübungen

Download 55 Bonus Wunderübungen – 6,1 MB

Tipp:

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