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10 Gründe warum du kein Bauchfett verlierst

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte An manchen Tagen stand ich vor dem Spiegel und dachte mir: “Kann ich diesen Schwabbel am Bauch nicht irgendwie wegschneiden?!” Ich bin kein Fan von Schönheitsoperationen, aber manchmal wünscht man…

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5 beste Übungen

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Die Harvard Medical School schreibt: „Einige der besten, physischen Aktivitäten für deinen Körper benötigen kein Fitness Studio und verlangen von dir nicht, dass du fit für einen Marathon wirst! Diese…

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In diesen Fällen macht Gemüse krank (Vorsicht!)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Es gibt unglaublich viel Uneinigkeit über die richtige Ernährung und jeder scheint etwas anderes für die beste Ernährungsform zu halten. Einige schwören auf Low Carb, andere auf Paleo und dann…

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Die Darf-Ich-Das-Essen-Checkliste

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Als wir so am Buffett standen und das reichhaltige Angebot begutachteten, fragten mich meine Freunde: “Thomas, was darf ich essen? “Was ist gesund?” Da ich diese Fragen immer wieder gestellt…

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5 Tipps für einen gesunden Darm und eine gute Verdauung

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Vielleicht kennst du es auch: Du sitzt auf der Toilette, gibst dir Mühe und nichts geht… Oder im Gegenteil, es kommt plötzlich und schnell… Ich spreche vom dunklen Ende, vom…

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Beachten Sie das, um Ihre Augen zu schützen

Ein Gastartikel von Dr. Karsten Lindner – Biochemiker und staatlich geprüfter Heilpraktiker Wenn Sie häufig brennende, juckende, müde oder trockene Augen haben, dann kann ich Ihnen versichern, dass Sie damit nicht alleine sind. Alleine im Büroalltag leiden rund 25% der…

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3 Snacks fördern Fettverbrennung

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich war jung und ehrgeizig. Ich wollte mich unbedingt richtig ernähren. Ich wollte unbedingt ein Sixpack und definierte Muskeln. Um mein Ziel zu erreichen, machte ich einige ziemlich unnötige Dinge.…

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Mikrowelle: Gesund oder ungesund? Die ganze Wahrheit

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Nutzt du eine Mikrowelle? Hast du dich vielleicht auch schon einmal gefragt, wie die Mikrowelle funktioniert? Oder hast du dich gefragt, ob das Essen aus der Mikrowelle gesund ist? Immer…

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Nr.#1 Übung für den UNTEREN Bauch

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich habe eine gute und eine schlechte Nachricht für dich: Zuerst die schlechte Nachricht: Ok, ich mache es kurz 🙂 Mit Bauchtraining wirst du den Speck am Bauch NICHT los!…

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Bauch-Wunderübung

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Möchtest du deinen Bauch straffen? Möchtest du kräftige Bauchmuskeln aufbauen? Du kannst aber keine klassischen Bauchübungen ausführen (und magst sie vielleicht auch nicht)? Dann habe ich heute eine super Übung…

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Die ultimative Abnehm-Checkliste

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Mit Anlauf und ordentlich Schwung bin ich in jedes Abnehm-Fettnäppchen gesprungen und habe wahrscheinlich jeden Fehler gemacht, den es gibt. Um mir meine Fehler wieder in Erinnerung zu rufen und…

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Die 4 BESTEN Kohlenhydrate für einen flachen Bauch

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Möchtest du etwas Abnehmen? Möchtest du verhindern, dass du zunimmst? Möchtest du dich vor modernen Zivilisationskrankheiten schützen? Dann ist der vielleicht einfachste und schnellste Tipp folgender: “Iss weniger Kohlenhydrate!” Essen…

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5 beste Lebensmittel zum Abnehmen

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Die vielleicht häufigste Frage meiner Kunden lautet: „Thomas, ich will abnehmen! Was soll ich essen?“ In diesem Artikel möchte ich dir meine besten Abnehm-Lebensmittel vorstellen. Sie sind gesund und das…

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6 schlimmste Trainingsfehler

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Vor einiger Zeit schrieb mir mein guter Freund Tommy: “Thomas, ich möchte mein Bauchfett loswerden. Ich gehe jetzt 5 Mal pro Woche ins Fitness Studio, bin viel auf dem Laufband…

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6 Tricks, um Kohlenhydrate NIEMALS als Fett zu speichern

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Magst du Pizza, Burger und Nudeln? Iss du ab und zu gern Süßes, Gebäck und Kuchen? Isst du gern Brot und Brötchen? Diese und viele andere unserer heutigen Lebensmittel enthalten…

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Iss das abends niemals als Letztes

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Kannst du ab und zu schlecht einschlafen und hast Probleme beim Durchschlafen? Du achtest auf deine Ernährung und verzichtest auf vieles, aber irgendwie klappt es nicht mit dem Abnehmen? Du…

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Diese 3 fettigen Lebensmittel reduzieren Bauchfett

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Nie im Leben wäre ich auf die Idee gekommen fettige Lebensmittel zu essen. Jahrelang habe ich fetthaltige Lebensmittel gemieden wie der Teufel das Weihwasser. Meine feste Überzeugung war: Fett macht…

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3 verbotene Gemüse

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte In der Schule habe ich gelernt: „Gemüse ist gesund!“ Und: „Wenn man Gemüse ist, dann hilft das beim Abnehmen!“ Irgendwie hat sich dieses Grundwissen so fest verankert, dass wir es…

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11 einfache Tricks gegen Bauchfett (Nr. #7 ist mein Favorit)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Möchtest du ein bisschen am Bauch abnehmen ohne aufwendiges Training? Möchtest du dich fit halten und gesund ernähren? Dann freue ich mich dir 11 einfache Tricks vorzustellen, die dir dabei…

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5 Stoffwechsel-Turbos (wissenschaftlich belegt)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Meiner war lahm! Sehr lahm 🙁 Ich rede von meinem Stoffwechsel. Der Begriff Stoffwechsel wird oft in Verbindung mit Fettverbrennung und der Verdauung gebracht. Das ist nicht ganz korrekt. Wenn…

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3 ungewöhnliche Nahrungsmittel gegen Bauchfett

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Viele meiner Leser und Kunden fragen mich: “Thomas, ich möchte hier am Bauch mein Fett loswerden. Was soll ich essen?” In diesem Artikel möchte ich dir 3 ungewöhnliche Nahrungsmittel vorstellen,…

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Was Ingwer und Ingwer-Tee mit deinem Körper macht

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte „Wow, du siehst super aus“, sagte ich zu Thomas. Darauf antwortete er mir stolz und kraftvoll: „Ja, ich esse jeden Morgen Ingwer, seit 10 Jahren.“ Thomas ist fast 60, sieht aus…

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5 Lebensmittel die deine Verdauung REGULIEREN (helfen bei Verstopfung, Durchfall, Blähungen)

Ein Artikel von Thomas Bluhm und Dr. Karsten Lindner Hey 🙂 ich hoffe es geht dir gut!? Wenn du Probleme beim “großen Geschäft” hast… Wenn dich ab und zu Blähungen quälen… Oder wenn du unangenehmen Durchfall bekommst…. Dann solltest du jetzt aufmerksam…

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5 Tipps gegen Erkältung und mein Nr.#1 Wundermittel für ein starkes Immunsystem

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Hey 🙂 ich hoffe es geht dir gut!? Normalerweise bin ich selten krank, doch in den letzten 2 Jahren hat es mich immer wieder erwischt, vor allem jetzt im Herbst…

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3 beste Bauchübungen (für oberer, unterer, seitlicher Bauch)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Eines steht fest: Ein schöner, flacher Bauch und ein Sixpack sind das Statussymbol Nr.#1 und das Aushängeschild für einen durchtrainierten Körper, oder? Irgendwie misst jeder den Abnehm-Erfolg immer am Bauch.…

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Iss das zum Frühstück (fördert Fettabbau & Muskelaufbau)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Das richtige Frühstück am Morgen vertreibt Bauchfett und Sorgen 😉 Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Hier legst du den Grundstein für deine Ernährung im Tagesablauf. Ich empfehle…

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Das passiert in deinem Körper, wenn du Kaffee trinkst

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ist Kaffee gesund? Entzieht Kaffee dem Körper wirklich Wasser? Früher habe ich nie Kaffee getrunken. Ich dachte Kaffee ist ungesund und nicht gut für den Körper. Heute bin ich ein…

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Das passiert in deinem Körper, wenn du eine Kokosnuss isst

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Kokosfett ist in Indien, den Philippinen und Indonesien ein fester Bestandteil der Küche. Im Laufe der Jahre ist ein regelrechter Hype um Kokosfett bzw. Kokosöl entstanden. Die Professorin Karin Michels…

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Vermeide diese #1 Bauchübung sofort (schädigt den Rücken)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Es gibt eine Bauchübung, die die ungekrönte Nummer 1 der schlechtesten und schlimmsten Übungen für den Bauch ist. Da es keine offizielle Krönung gegeben hat, möchte ich das jetzt übernehmen…

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3 einfache Tricks um „nebenbei“ Bauchfett loszuwerden

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich war gerade in der Stadt unterwegs, um ein paar Erledigungen zu machen, als ich meinen alten Bekannten Andy traf. Ich kenne Andy nun schon seit einigen Jahren. Er geht…

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