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Die 5 besten Rezepte für den Abend – lecker!

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du schläfst und verarbeitest den Tag in aller Ruhe und ohne dass Du etwas tun musst. Doch einer arbeitet fleißig – Dein Körper! Während wir schlafen, wirft der…

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Die 5 besten Abendsnacks

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du kommst nach einer langen Schicht oder nach einem nervenaufreibenden Tag im Büro nach Hause und hast nur eins im Kopf: Essen! Jetzt ist es besonders wichtig, nicht…

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Meide diese 5 Lebensmittel beim 16/8 Fasten

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du in letzter Zeit bemerkt, dass sich das Fasten zu einem wahren Ernährungstrend entwickelt hat? Interessierst Du Dich für das Fasten, aber hast die verschiedenen Arten noch…

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Ausdauertraining vs. HIIT

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du hast davon gehört, dass man mit dem Ausdauertraining gut abnehmen kann? Ist Dir das herkömmliche Ausdauertraining aber zu langweilig? Und gibt es etwas effektiveres? Was ist HIIT…

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MCT Öl – darum solltest Du es kennen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du Dich schonmal mit der ketogenen Ernährung befasst und bist dabei auf MCT Öle gestoßen? Oder hast Du in letzter Zeit von Biohacking und dem Bulletproof Coffee…

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Die 10 besten Bowls

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Vielleicht ist es Dir ja in letzter Zeit auch aufgefallen – die Bowls sind auf dem Vormarsch! Und das in allen Formen und Farben. Egal, ob Du: Fleisch…

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10 gesündeste Grillrezepte

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Ein freier Tag, wolkenloser Himmel – was gibt es da Besseres als den Grill anzuschmeißen und alle Nachbarn im Umkreis neidisch zu machen? Viele Menschen denken, dass Grillen…

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5 schlimmste Fehler bei der Low Carb Ernährung – vermeide sie!

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du ernährst Dich Low Carb, aber auf der Waage tut sich nichts ? Oder bist Du Dir oft unsicher und hast Angst, es nicht richtig zu machen? Kein…

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Aronia Beere – das solltest Du über sie wissen!

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte In den letzten Jahren kamen ja viele Superfoods ans Licht – aber hast Du auch schon von der Aronia Beere gehört? Hast Du Dich gefragt, ob sie wirklich…

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Bulletproof Coffee – mehr Mythen oder Fakten?

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Trinkst Du gerne Kaffee und fragst Dich, wie er Dich noch leistungsfähiger machen kann? Wie kommt man überhaupt darauf, Butter bzw. Fett in den Kaffee zu machen und…

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In diesen 10 Lebensmitteln lauert verstecktes Gluten

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du möchtest Dich glutenfrei ernähren, bist Dir aber bei vielen Lebensmitteln unsicher? Oder ernährst Du Dich schon glutenfrei, aber hast weiterhin Beschwerden? Das ist nicht ungewöhnlich, denn durch…

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3 leckere Keto-Tage

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Tag 1 – Frühstück – Leckere Keto-Bagels Zutaten: 80 g Mandelmehl 100 g Mozzarella 40 g Frischkäse (Natur) 1 Ei 5 g Backpulver 5 g Sesamsamen 2 Cocktailtomaten…

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TOP 7 vegetarische Lebensmittel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Vielleicht geht es Dir wie mir und Du isst sowieso schon wenig Fleisch und hast beschlossen, es jetzt mal ganz wegzulassen? Möchtest Du auf eine eher pflanzliche Ernährung…

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7 schlimmste, ketogene Lebensmittel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du interessierst Dich für den ketogenen Ernährungsstil und ob es etwas für Dich wäre? Vielleicht ernährst Du Dich schon ketogen und möchtest keine Fehler machen? Gar kein Problem!…

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7 ultimative vegane Lebensmittel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du möchtest jetzt loslegen, Deine Ernährung umstellen und Dich endlich vegan ernähren? Oder möchtest Du erstmal schauen, ob vegane Lebensmittel überhaupt für Dich in Frage kommen? Eins ist…

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10 leckerste, glutenfreie Rezepte

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte # 1 Bunte Paella mit Hähnchen Zutaten für 2 Portionen: 300 g Hähnchenbrustfilet 1 Paprika, rot 1/2 Paprika, gelb 1/2 Paprika, grün 1/2 Zwiebel, rot 1 Knoblauchzehe 100 g…

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10 beste, glutenfreie Lebensmittel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du von Deinem Arzt die Diagnose erhalten, dass Du kein Gluten verträgst bzw. unter einer Zöliakie leidest? Oder hast Du schon länger die Vermutung, dass Dein Körper…

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7 schlimmste Low Carb Lebensmittel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du hast schon die 7 besten Low Carb Lebensmittel kennengelernt und willst von den Vorteilen einer Low Carb Ernährung profitieren? Bist Du Dir am Supermarktregal manchmal unsicher, ob…

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Kaffee oder Tee – was ist gesünder?

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Direkt nach der Frage „Was war zuerst da – Huhn oder Ei?“ kommt direkt – vor allem im Alltag – schon die Frage: „Kaffee oder Tee?“ Das eine…

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7 ketogene Lebensmittel, die Du essen solltest

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du auch vom „Trend“ der ketogenen Diät oder Ernährung gehört? Was ist überhaupt ketogen und hast Du vielleicht das Keto-Gen, um davon zu profitieren? So wie ich,…

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Darum ist CBD Öl gut für Dich

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du auch schon von CBD Öl gehört und Dich gefragt, ob es wirklich so gut ist? Und jetzt mal ganz ehrlich – ist das eigentlich wirklich legal?…

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Deswegen solltest Du Pfefferminzöl nutzen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Pfefferminze kennst Du nur als Tee, wenn Du mal krank bist? So geht es mir zumindest. Dabei kann das unscheinbare „Grünzeug“ viel mehr als „nur“ unsere Bauchschmerzen zu…

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Die 7 besten UND leckersten Low Carb Lebensmittel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte „Fett macht fett“ oder „Wer sich Low Carb ernährt, verliert sowieso nur Wasser“ – kommen Dir diese Sätze vielleicht bekannt vor? Bei meinem allerersten Versuch abzunehmen, habe auch…

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1 ungewöhnlicher Tipp gegen Bauchfett

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Die Vorstellung war für mich total schmerzhaft und schlimm. Es war im Jahr 2006. Ich wog 112 kg bei 177 cm Körpergröße. Laut BMI war ich mit diesen Daten fettleibig.…

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5 gute Gründe Avocado zu essen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte „Avocado hat zu viel Fett!“ – Ist das Fett wirklich „zu viel“ oder eigentlich genau richtig? Ist die Avocado überhaupt ein Gemüse oder doch eine Frucht? Was meinst…

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Darum sind Kartoffeln gut!

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte „Kartoffeln machen dick!“ oder „Kohlenhydrate sind schlecht“ – das hast Du sicherlich schon mal gehört, oder? Ich war auch lange davon überzeugt, dass Kartoffeln nicht gut für mich…

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Das sind die 7 besten Nüsse!

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte “Fett macht fett” – glaubst Du das noch? Wusstest Du schon, dass Nüsse unwahrscheinlich gesunde Lebensmittel sind, die Dir zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten? Die Frage ist also nicht,…

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Schlimmste Getränke am Morgen

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Es ist super wichtig, dass dein Körper stets mit ausreichend Flüssigkeit versorgt ist! Über Nacht verliert dein Körper vor allem durch Schwitzen, die Atmung und die Verdauung Flüssigkeit. Nach dem…

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Trinke das niemals am Abend

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Es ist super wichtig, dass dein Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt ist. Bereits ein geringer Flüssigkeitsverlust kann zu: Konzentrationsstörungen Kopfschmerzen fehlender Energie und Leistungsverlust führen. Doch nicht jedes Getränk ist dafür geeignet…

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10 Gründe warum du kein Bauchfett verlierst

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte An manchen Tagen stand ich vor dem Spiegel und dachte mir: „Kann ich diesen Schwabbel am Bauch nicht irgendwie wegschneiden?!“ Ich bin kein Fan von Schönheitsoperationen, aber manchmal wünscht man…

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