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5 Fehler, die Deinen Stoffwechsel verlangsamen können

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du das Gefühl, dass Dein Stoffwechsel eingeschlafen oder viel zu langsam ist? Versuchst Du abzunehmen, aber es will nicht wirklich funktionieren? Fragst Du Dich, wie man den…

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5 Lebensmittel, die beim Abnehmen wirklich helfen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Möchtest Du abnehmen? Bist Du Dir im Supermarkt oft unsicher, ob das Lebensmittel Dir beim Abnehmen helfen kann? Welche Lebensmittel können wirklich den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung…

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5 Tipps, um Dein Training zu verbessern

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Fühlst Du Dich beim Training oft noch wie ein Anfänger und bist häufig unsicher? Trainierst Du bereits eine Weile, aber hast das Gefühl, dass die Ergebnisse stagnieren? Stellst…

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5 beste Getränke beim Intervallfasten

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Stellst Du Dir aktuell die Frage: Was darf ich beim Intervallfasten in der Fastenphase wirklich trinken? Welche Getränke führen nicht zum Fastenbrechen und sind somit auch keine Gefährdung…

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Omega 3 – alles, was Du wissen musst!

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du gehört, dass Omega 3 Fettsäuren gesund sein sollen, aber weißt nicht genau warum? Fragst Du Dich, ob Omega 3 Fettsäuren Dir bei Deiner Gesundheit helfen können?…

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Cholesterinspiegel senken – so geht’s!

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du zu hohe Cholesterinwerte und möchtest Deinen Cholesterinspiegel senken? Fragst Du Dich, ob es natürliche Hausmittel gibt, um Deine Cholesterinwerte effektiv zu reduzieren? Hast Du gehört, dass…

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5 schlimmste Getränke beim Intervallfasten

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Fragst Du Dich, welche Getränke Du beim Intervallfasten unbedingt meiden solltest? Ist der gewohnte Kaffee mit Zucker und Milch auch beim Intervallfasten kein Problem? Und ist das Trinken…

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Knochenbrühe und Intervallfasten: Eine unschlagbare Kombination?

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Kennst Du schon Knochenbrühe? Hast Du Dich gefragt, ob Du Knochenbrühe beim Intervallfasten trinken kannst? Woraus genau besteht Knochenbrühe eigentlich und wie ist die Wirkung? Knochenbrühe, besser bekannt…

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5 beste Übungen gegen Kopfschmerzen und Verspannungen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Leidest Du häufig unter Kopfschmerzen? Hast Du das Gefühl, Du bist oft sehr verspannt? Fühlen sich Deine Kopfschmerzen oft drückend und ziehend an? Es drückt, pocht und versaut…

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6 beste Lebensmittel gegen Schmerzen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Leidest Du oft unter Schmerzen am Rücken, in den Gelenken oder belasten Dich ständig pochende Kopfschmerzen? Hast Du genug von chemischen Schmerzmitteln und bist auf der Suche nach…

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5 beste Lebensmittel bei Bluthochdruck

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du oft gerötete Wangen und Kopfschmerzen im Hinterkopf – besonders häufig direkt nach dem Aufstehen? Bist Du Dir unsicher, was Du nach der Diagnose „Bluthochdruck“ am besten…

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5 schlimmste Lebensmittel bei Bluthochdruck

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Bist Du häufig kurzatmig, überdurchschnittlich müde und hast das Gefühl, das mit dem Blutdruck etwas nicht stimmt? Fragst Du Dich, auf welche Lebensmittel Du bei Bluthochdruck lieber verzichten…

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Kollagen: Das Geheimnis für strahlende Haut und starke Knochen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast du schon mal von Kollagen gehört und dich gefragt: Für was ist Kollagen gut? Deine Arbeitskollegin schwört darauf, aber du bist dir noch unsicher, ob die Einnahme…

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Abnehmen im Sitzen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Möchtest Du schon lange abnehmen, aber hast dabei Schwierigkeiten? Arbeitest Du im Sitzen (beispielsweise im Büro) und bist in Deinem Job meistens über Stunden an einen Stuhl gebunden?…

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Gefährliche Superfoods – wie Superfoods krank machen können

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du ernährst Dich schon lange von Gemüse sowie Superfoods und leidest trotzdem ständig unter Verdauungsbeschwerden? Bist Du dauerhaft überdurchschnittlich müde, hast chronische Schmerzen oder sogar Nierensteine? Fragst Du…

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Trinke das morgens als Erstes (die 5 besten Getränke am Morgen)

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du Dich gefragt, mit welchem Getränk Du am besten morgens in den Tag starten kannst? Muss es morgens immer Wasser sein, oder geht auch etwas mit Geschmack?…

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Wie Bewegung das Immunsystem stärken kann

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Warst Du neulich erkältet und hast Dich gefragt, ab wann Du wieder Sport machen kannst? Bist Du Dir unsicher, ob Bewegung gut für das Immunsystem ist? Und wie…

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5 schlimmste Lebensmittel, die den Schlaf stören

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du häufig Probleme beim Einschlafen und fragst Dich, woran das liegt? Fragst Du Dich, welche Lebensmittel den Schlaf stören können? Hast Du das Gefühl, dass manche Lebensmittel…

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Guave: Exotisch, lecker, nährstoffreich – 5 Fakten zum Superfood

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du schon mal die exotische Frucht „Guave“ gegessen und Dich gefragt, was sie so besonders macht? Als Du eine kaufen wolltest, kam Dir die Frage auf: Ist…

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Mediterrane Diät für die Gesundheit und zum Abnehmen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du Dich gefragt, was die gesündeste Ernährung der Welt ist? Versuchst Du abzunehmen und fragst Dich welche Ernährung die beste ist, um ein paar Kilos zu verlieren?…

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Gehirn-Booster – 5 beste Lebensmittel für das Gehirn

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Fragst Du Dich in letzter Zeit immer häufiger: „Was ist gut für das Gehirn im Alter?“ Oder willst Du, wie viele Menschen, endlich wissen, was man tun kann,…

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Weißer oder Brauner Reis? Welcher ist besser zum Abnehmen und für die Gesundheit?

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du Dich schon mal gefragt: „Was ist gesünder? Weißer oder brauner Reis?“ Unterscheiden sich die beiden überhaupt, außer in der Farbe? Und welcher Reis eignet sich besser…

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Frühwarnzeichen Diabetes – 7 Symptome, die Du kennen solltest

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Fragst Du Dich: „Welche Frühwarnzeichen deuten frühzeitig auf Diabetes hin?“ Und: „Wie erkenne ich die Anzeichen, bevor es zu spät ist?“ Oder leidest Du oft an ständiger Müdigkeit…

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Zahnpasta – 5 wichtigste Hinweise

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Fragst Du Dich: „Welche Zahnpasta ist wirklich die beste?“ Und: „Worauf sollte ich bei einer Zahnpasta achten?“ Oder hattest Du nach dem Zähneputzen schonmal Schmerzen? Die Auswahl der…

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Die 10 schlimmsten Lebensmittel für den Blutzucker

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Bist Du nach dem Essen häufig müde? Hast Du Dich schon mal gefragt: „Was sind die schlimmsten Lebensmittel für den Blutzucker?“ Oder bekommst Du schnell Heißhunger? Unser Blutzucker…

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Heißluftfritteuse: Pro + Contra und 5 gesunde Rezepte zum Abnehmen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Fragst Du Dich: „Ist das Kochen mit der Heißluftfritteuse gesünder?“ Kam Dir schonmal der Gedanke, ob eine Heißluftfritteuse sich besser zum Abnehmen eignet? Gibt es eigentlich spezielle Heißluftfritteuse…

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10 häufigste Frühwarnzeichen für Gedächtnisverlust

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du auch schon mal gedacht: „Wie konnte ich das nur vergessen?“ Fällt es Dir häufig schwer, einem Gespräch zu folgen, Deine Sätze zu beenden oder das Auto…

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Beste Apfelsorte zum Abnehmen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du auch schon mal gehört: „An apple a day keeps the doctor away“? Fragst Du Dich, wo das Sprichwort überhaupt herkommt? Und wusstest Du, dass es sogar…

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5 beste, ballaststoffreiche Lebensmittel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du ständig das Gefühl nicht richtig satt zu werden? Leidest Du häufig unter Verdauungsproblemen? Hast Du Dich schon mal gefragt: „Warum soll ich Ballaststoffe essen, wenn sie…

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3 beste Übungen für den seitlichen Bauch (für Zuhause/ohne Geräte)

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Fragst Du Dich: Mit welchen Übungen kann ich meine seitlichen Bauchmuskeln trainieren? Hast Du Schwierigkeiten beim Workout, Deine seitlichen Bauch anzusteuern? Würdest Du Dir gerne wünschen, dass man…

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