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Intervallfasten Booster – 5 Tipps, die das Abnehmen mit Intervallfasten beschleunigen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Bist Du ein Fan vom Intervallfasten, aber hast Schwierigkeiten beim Abnehmen? Fragst Du Dich: „Wie lange dauert es, bis ich endlich Gewicht verliere?“ Und welche Tipps, Tricks und…

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3 beste Übungen für einen starken Beckenboden

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du seit der Schwangerschaft oder wegen anderer Umstände Probleme mit dem Beckenboden und Inkontinenz? Hat Dein Arzt Dir geraten, den Beckenboden in den nächsten Wochen zu stärken?…

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3 beste Kettlebell-Übungen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du schon mal eine Kettlebell gesehen und Dich gefragt, wie man damit am effektivsten trainiert? Bist Du auf der Suche nach einer geeigneten Alternative für das klassische…

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5 beste Rückenübungen für Zuhause

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Fragst Du Dich: „Wie trainiere ich meinen Rücken Zuhause?“ Und welche Übungen sind die effektivsten für ein Home-Workout? Ist ein Rückentraining zuhause intensiv genug, um Deine Muskeln zu…

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5 beste Rückenübungen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Leidest Du häufig unter Rückenschmerzen? Wird Dir oft gesagt: „Mach‘ mal den Rücken gerade!“, weil Deine Schultern meist nach vorne hängen? Hast Du spürbare Verspannungen im Rücken und…

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5 beste Übungen gegen Nackenschmerzen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du häufig Nackenschmerzen und fragst Dich, wie Du diese schnellstmöglich lindern kannst? Leidest Du oft unter Kopfschmerzen, die aus dem Nacken kommen? Fragst Du Dich: Wie kann…

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5 beste Lebensmittel für den Magen

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du häufig Probleme mit dem Magen? Fühlst Du Dich oft aufgebläht, musst sauer aufstoßen oder leidest unter einem unangenehmen Völlegefühl? Bist Du auf der Suche nach Lebensmitteln,…

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Abnehmen im Schlaf – so wirkt sich die Nachtruhe auf Dein Gewicht aus

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Schläfst Du oft schlecht, bist tagsüber gerädert und hast Heißhungerattacken? Werden Deine Gelüste nach zu langen Nächten schlimmer? Hast Du Probleme abzunehmen und Schwierigkeiten nachts ein- oder durchzuschlafen?…

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Abnehmen trotz Wechseljahre – die effektivste Strategie für langfristige Erfolge

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Machen Dir die Wechseljahre ganz schön zu schaffen? Hast Du das Gefühl, dass Du seit der Menopause aufschwemmst oder die Gewichtsabnahme stockt? Stellst Du Dir die Frage: Wie…

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5 Tipps gegen Fettleber

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du Dich schon mal gefragt, wie man erkennt, dass man eine Fettleber hat? Wusstest Du, dass es auch eine nicht-alkoholische Fettleber gibt und nicht immer Alkohol für…

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Der Glukose-Trick: Trend oder Tatsache?

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du schon mal vom Glukose-Trick gehört? Fühlst Du Dich nach dem Essen oft super träge, wirst müde und versackst im „Mittagsloch“? Hilft der Glukose-Trick beim Abnehmen? „Schlanker…

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5 beste Lebensmittel für eine strahlend schöne Haut

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Ist Dir schon mal aufgefallen, dass Deine Hautgesundheit sich verschlechtert, sobald Du Dich ungesund ernährst? Gibt es ein Wundermittel für strahlend schöne Haut? Hast Du Dich schon mal…

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5 beste Lebensmittel für gesunde Gelenke

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du oft Gelenkschmerzen und fragst Dich: „Ist das jetzt etwas Ernsthaftes oder nur Verschleiß?“ Stellst Du Dir häufig die Frage, was Du tun kannst, um Deine Gelenke…

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Die 5 besten Intervallfastentricks – kein Hunger, volle Power!

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du möchtest mit dem Intervallfasten anfangen und es gleich richtig machen? Du hast das Gefühl, dass Deine Ergebnisse stagnieren und ständigen Hunger? Suchst Du nach den besten Intervallfastentricks,…

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Aloe Vera – Die geheime Zutat für ein gesundes Leben

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du fragst Dich, was die Aloe Vera Pflanze eigentlich so gesund macht? „Aloe Vera“ hast Du zwar schon mal gehört, weißt aber gar nicht, wofür sie eingesetzt wird?…

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Titandioxid in Lebensmitteln: Alles, was Du über den verbotenen Zusatzstoff wissen solltest

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du schon davon gehört, dass Titandioxid innerhalb der EU verboten wurde? Fragst Du Dich, was Titandioxid überhaupt ist? Wo ist Titandioxid enthalten und gibt es dafür Alternativen?…

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Leben mit Glutenunverträglichkeit – meine 5 besten Tipps

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Seit der Diagnose „Glutenunverträglichkeit“ oder „Zöliakie“ weißt Du nicht mehr, was Du essen darfst? Hast Du Angst, dass die Glutenunverträglichkeit, Deine Lebensqualität einschränkt? Du bist Dir oft noch…

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Intervallfasten leicht gemacht: Die 5 besten Tipps

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Bist Du auf der Suche nach den besten Intervallfasten Tipps? Hast Du Dich gefragt, wie Du noch mehr aus Deinem Intervallfasten Plan herausholen kannst? Möchtest Du wissen, mit…

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Manuka Honig – nur teuer oder auch gesundheitlich wertvoll?

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Was ist an Manuka Honig so besonders? Welche gesundheitlichen Vorteile bietet er und wie sollte man ihn einnehmen? Woran erkennt man einen hochwertigen Manuka Honig? Eins steht fest:…

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7 Arten von Hunger – wie hungrig bist Du wirklich?

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Ist Dir schonmal aufgefallen, dass Du in bestimmten Situationen irgendwie immer Hunger hast? Fragst Du Dich gelegentlich, woher dieser Heißhunger plötzlich kommt? Fällt es Dir manchmal schwer, Hunger…

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6 vollkommen unterschätzte Gemüsesorten – Kennst Du sie?

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Kennst Du Pastinaken auch nur aus Babygläschen oder von früher? Läufst Du manchmal durch das Gemüseregal und könntest manche Sorten gar nicht richtig benennen? Oder isst Du auch…

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AG1 – ein wirklich ehrlicher Erfahrungsbericht

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du AG1 in der Werbung gesehen und Dich gefragt, ob es wirklich so gut ist? Blickst Du bei den vielen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln nicht mehr durch? Hält AG1…

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11 Tipps einer 81-jährigen, um wirklich gesund zu altern!

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du häufig Schmerzen und nehmen die Probleme mit jedem Jahr mehr zu? Fragst Du Dich, was man tun kann, um wirklich gesund zu altern? Warum sind manche…

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Die 5 besten veganen Rezepte für Deinen Veganuary

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Möchtest Du im neuen Jahr am Veganuary, also dem veganen Januar, teilnehmen und ausprobieren, ob die vegane Ernährung etwas für Dich ist? Oder ernährst Du Dich schon lange…

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Teste diese 5 Abnehmstoffe, um besser Gewicht zu verlieren

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Versuchst Du schon eine Weile abzunehmen, aber es will nicht so richtig klappen? Hast Du das Gefühl, dass Dein Stoffwechsel eingeschlafen ist? Du arbeitest hart daran, doch auf…

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Gesund durch die Feiertage – 5 einfache Tipps

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Die Feiertage stehen vor der Tür. Wie schafft man es da, gesund zu essen? Du fragst Dich, wie Du Dich an diesen Tagen fit halten kannst? Wie funktioniert…

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Gesundes und glutenfreies Handbrot

Zutaten für 6 Portionen: 1 Würfel Hefe 500 g Hafermehl oder glutenfreies Mehl zum Backen 1 Kartoffel 150 g Gouda am Stück 20 g Schnittlauch 1 Frühlingszwiebel 150 g Champignons 150 g Schmand Salz Pfeffer Zubereitung: Gebe 250 ml lauwarmes…

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Stoffwechsel-Bremsen – Die 5 schlimmsten Lebensmittel für Deinen Stoffwechsel

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du das Gefühl, dass Dein Stoffwechsel eingeschlafen ist? Du hast Probleme beim Abnehmen, obwohl Du schon alles dafür tust? Glaubst Du manchmal, Dein Stoffwechsel ist einfach zu…

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Superfood Leber – Darum ist Leber essen gesund

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Kannst Du Dich nicht überwinden, Leber zu essen? Oder schwörst Du schon lange darauf, dass Leber essen gesund ist und kannst die Scheu nicht verstehen? Ist Leber essen…

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5 beste Vitamin D Lebensmittel für den Winter

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Fühlst Du Dich häufig schlecht, wenn der Winter vor der Tür steht? Leidest Du besonders in der dunklen Jahreszeit oft unter Knochenschmerzen? Hast Du schon mal vom „Sonnenhormon“…

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