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Die ultimative Abnehm-Checkliste

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Mit Anlauf und ordentlich Schwung bin ich in jedes Abnehm-Fettnäppchen gesprungen und habe wahrscheinlich jeden Fehler gemacht, den es gibt. Um mir meine Fehler wieder in Erinnerung zu rufen und…

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Die 4 BESTEN Kohlenhydrate für einen flachen Bauch

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Möchtest du etwas Abnehmen? Möchtest du verhindern, dass du zunimmst? Möchtest du dich vor modernen Zivilisationskrankheiten schützen? Dann ist der vielleicht einfachste und schnellste Tipp folgender: “Iss weniger Kohlenhydrate!” Essen…

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5 beste Lebensmittel zum Abnehmen

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Die vielleicht häufigste Frage meiner Kunden lautet: „Thomas, ich will abnehmen! Was soll ich essen?“ In diesem Artikel möchte ich dir meine besten Abnehm-Lebensmittel vorstellen. Sie sind gesund und das…

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6 schlimmste Trainingsfehler

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Vor einiger Zeit schrieb mir mein guter Freund Tommy: “Thomas, ich möchte mein Bauchfett loswerden. Ich gehe jetzt 5 Mal pro Woche ins Fitness Studio, bin viel auf dem Laufband…

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6 Tricks, um Kohlenhydrate NIEMALS als Fett zu speichern

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Magst du Pizza, Burger und Nudeln? Iss du ab und zu gern Süßes, Gebäck und Kuchen? Isst du gern Brot und Brötchen? Diese und viele andere unserer heutigen Lebensmittel enthalten…

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Iss das abends niemals als Letztes

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Kannst du ab und zu schlecht einschlafen und hast Probleme beim Durchschlafen? Du achtest auf deine Ernährung und verzichtest auf vieles, aber irgendwie klappt es nicht mit dem Abnehmen? Du…

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Diese 3 fettigen Lebensmittel reduzieren Bauchfett

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Nie im Leben wäre ich auf die Idee gekommen fettige Lebensmittel zu essen. Jahrelang habe ich fetthaltige Lebensmittel gemieden wie der Teufel das Weihwasser. Meine feste Überzeugung war: Fett macht…

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3 verbotene Gemüse

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte In der Schule habe ich gelernt: „Gemüse ist gesund!“ Und: „Wenn man Gemüse ist, dann hilft das beim Abnehmen!“ Irgendwie hat sich dieses Grundwissen so fest verankert, dass wir es…

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11 einfache Tricks gegen Bauchfett (Nr. #7 ist mein Favorit)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Möchtest du ein bisschen am Bauch abnehmen ohne aufwendiges Training? Möchtest du dich fit halten und gesund ernähren? Dann freue ich mich dir 11 einfache Tricks vorzustellen, die dir dabei…

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5 Stoffwechsel-Turbos (wissenschaftlich belegt)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Meiner war lahm! Sehr lahm 🙁 Ich rede von meinem Stoffwechsel. Der Begriff Stoffwechsel wird oft in Verbindung mit Fettverbrennung und der Verdauung gebracht. Das ist nicht ganz korrekt. Wenn…

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3 ungewöhnliche Nahrungsmittel gegen Bauchfett

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Viele meiner Leser und Kunden fragen mich: “Thomas, ich möchte hier am Bauch mein Fett loswerden. Was soll ich essen?” In diesem Artikel möchte ich dir 3 ungewöhnliche Nahrungsmittel vorstellen,…

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Was Ingwer und Ingwer-Tee mit deinem Körper macht

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte „Wow, du siehst super aus“, sagte ich zu Thomas. Darauf antwortete er mir stolz und kraftvoll: „Ja, ich esse jeden Morgen Ingwer, seit 10 Jahren.“ Thomas ist fast 60, sieht aus…

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5 Lebensmittel die deine Verdauung REGULIEREN (helfen bei Verstopfung, Durchfall, Blähungen)

Ein Artikel von Thomas Bluhm und Dr. Karsten Lindner Hey 🙂 ich hoffe es geht dir gut!? Wenn du Probleme beim “großen Geschäft” hast… Wenn dich ab und zu Blähungen quälen… Oder wenn du unangenehmen Durchfall bekommst…. Dann solltest du jetzt aufmerksam…

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5 Tipps gegen Erkältung und mein Nr.#1 Wundermittel für ein starkes Immunsystem

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Hey 🙂 ich hoffe es geht dir gut!? Normalerweise bin ich selten krank, doch in den letzten 2 Jahren hat es mich immer wieder erwischt, vor allem jetzt im Herbst…

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3 beste Bauchübungen (für oberer, unterer, seitlicher Bauch)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Eines steht fest: Ein schöner, flacher Bauch und ein Sixpack sind das Statussymbol Nr.#1 und das Aushängeschild für einen durchtrainierten Körper, oder? Irgendwie misst jeder den Abnehm-Erfolg immer am Bauch.…

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Iss das zum Frühstück (fördert Fettabbau & Muskelaufbau)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Das richtige Frühstück am Morgen vertreibt Bauchfett und Sorgen 😉 Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Hier legst du den Grundstein für deine Ernährung im Tagesablauf. Ich empfehle…

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Das passiert in deinem Körper, wenn du Kaffee trinkst

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ist Kaffee gesund? Entzieht Kaffee dem Körper wirklich Wasser? Früher habe ich nie Kaffee getrunken. Ich dachte Kaffee ist ungesund und nicht gut für den Körper. Heute bin ich ein…

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Das passiert in deinem Körper, wenn du eine Kokosnuss isst

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Kokosfett ist in Indien, den Philippinen und Indonesien ein fester Bestandteil der Küche. Im Laufe der Jahre ist ein regelrechter Hype um Kokosfett bzw. Kokosöl entstanden. Die Professorin Karin Michels…

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Vermeide diese #1 Bauchübung sofort (schädigt den Rücken)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Es gibt eine Bauchübung, die die ungekrönte Nummer 1 der schlechtesten und schlimmsten Übungen für den Bauch ist. Da es keine offizielle Krönung gegeben hat, möchte ich das jetzt übernehmen…

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3 einfache Tricks um „nebenbei“ Bauchfett loszuwerden

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich war gerade in der Stadt unterwegs, um ein paar Erledigungen zu machen, als ich meinen alten Bekannten Andy traf. Ich kenne Andy nun schon seit einigen Jahren. Er geht…

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Diese 5 Superfoods sind gesund, aber machen dick

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich werde oft gefragt: „Thomas, was darf ich essen? Welche Lebensmittel sind gesund und helfen mir beim abnehmen?“ Viele meiner Kunden verbinden gesunde Ernährung automatisch mit Abnehmen. Das ist gefährlich!…

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Meine Reise zu Glück und Gesundheit – von Chris Ashenden

Ich werde niemals den Tag vergessen, an dem ich meinen Tiefpunkt erreichte. Eigentlich waren es sogar zwei. Das erste mal war ich so ungesund, dass meine Ärzte überzeugt waren ich hätte Krebs. Das zweite mal, mit 30 Dollar auf der…

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TOP #11 Abnehm-Hacks

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Herausforderung für Thomas: “Nenne mir 11 einfache, aber wirksame Tipps, um ein bisschen abzunehmen ohne Sportprogramm und ohne Diät.” Puh, keine einfache Sache, aber ich habe die Herausforderung angenommen und…

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Was Grüner Tee mit deinem Körper macht

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte “Grüner Tee? Nein, das ist nichts für mich.” So dachte ich früher, bevor ich überhaupt je einen Schluck Grünen Tee trank. “Grüner Tee ist etwas für Ökos“, war meine naive…

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TOP #5 Übungen die überflüssig & unsicher sind (meiden)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Wenn man bei Google nach Übungen sucht, wird man regelrecht überschwämmt mit Tipps und Übungsvideos. Jede Übung verfolgt ein bestimmtes Ziel und jede Übung hat seine Berechtigung. Als Leser meines…

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Das Geheimnis für einen guten Schlaf

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Wie hast du heute geschlafen? Fühlst du dich fit und ausgeruht? Falls nicht, dann könnte dir mein heutiger Artikel vielleicht helfen! Schlafen ist kein lästiger Zeitvertreib, sondern enorm wichtig, vor…

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Diabetes & Eier (und Bauchfett)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Der Deutsche Gesundheitsbericht Diabetes 2017 sagt: “Aktuell sind etwa 6,7 Millionen Menschen in Deutschland an Diabetes mellitus erkrankt, darunter etwa zwei Millionen, die noch nichts von ihrer Erkrankung wissen.” Früher…

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TOP #5 der ungesündesten Getränke (vermeiden)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist enorm wichtig. Trinkst du zu wenig, führt das zu Konzentrationsstörungen, dein Stoffwechsel und deine Fettverbrennung schlafen ein, du bekommst Verdauungsprobleme, deine Leistung sinkt, du bekommst Kopfschmerzen…

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Top #10 beste und Top #10 schlechteste Sattmacher

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Kennst du auch das folgende Gefühl: Du isst eine große Portion und nach 30 Minuten hast du wieder Hunger? Oder du isst und isst und trotzdem wirst du irgendwie nicht…

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TOP #5 Gifte, die du täglich zu dir nimmst (Vorsicht!)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Der US-Bestseller Autor und Ernährungs-Experte Dr. Michael Greger sagte in einem Interview etwas, dass mich schockierte: “Die meisten Sterbefälle in den USA sind zurückzuführen auf eine falsche Ernährung. Auf Platz…

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