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5 Tipps gegen Erkältung und mein Nr.#1 Wundermittel für ein starkes Immunsystem

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Hey 🙂 ich hoffe es geht dir gut!? Normalerweise bin ich selten krank, doch in den letzten 2 Jahren hat es mich immer wieder erwischt, vor allem jetzt im Herbst…

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3 beste Übungen für obere, untere, seitliche Bauchmuskeln

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Eines steht fest: Ein schöner, flacher Bauch und ein Sixpack sind das Statussymbol Nr.#1 und das Aushängeschild für einen durchtrainierten Körper, oder? Irgendwie misst jeder den Abnehm-Erfolg immer am Bauch.…

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Iss das zum Frühstück (fördert Fettabbau & Muskelaufbau)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Das richtige Frühstück am Morgen vertreibt Bauchfett und Sorgen 😉 Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Hier legst du den Grundstein für deine Ernährung im Tagesablauf. Ich empfehle…

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Das passiert in deinem Körper, wenn du Kaffee trinkst

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ist Kaffee gesund? Entzieht Kaffee dem Körper wirklich Wasser? Früher habe ich nie Kaffee getrunken. Ich dachte Kaffee ist ungesund und nicht gut für den Körper. Heute bin ich ein…

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Das passiert in deinem Körper, wenn du eine Kokosnuss isst

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Hast du schon einmal eine Kokosnuss gegessen oder Kokosöl ausprobiert? Nach diesem Artikel wirst du es sicher, denn die Kokosnuss ist ein so genanntes Superfood (Super-Nahrungsmittel) und besitzt unglaublich tolle…

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Vermeide diese #1 Bauchübung sofort (schädigt den Rücken)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Es gibt eine Bauchübung, die die ungekrönte Nummer 1 der schlechtesten und schlimmsten Ãœbungen für den Bauch ist. Da es keine offizielle Krönung gegeben hat, möchte ich das jetzt übernehmen…

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3 einfache Tricks um „nebenbei“ Bauchfett loszuwerden

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich war gerade in der Stadt unterwegs, um ein paar Erledigungen zu machen, als ich meinen alten Bekannten Andy traf. Ich kenne Andy nun schon seit einigen Jahren. Er geht…

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Diese 5 Superfoods sind gesund, aber machen dick

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich werde oft gefragt: „Thomas, was darf ich essen? Welche Lebensmittel sind gesund und helfen mir beim abnehmen?“ Viele meiner Kunden verbinden gesunde Ernährung automatisch mit Abnehmen. Das ist gefährlich!…

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Meine Reise zu Glück und Gesundheit – von Chris Ashenden

Ich werde niemals den Tag vergessen, an dem ich meinen Tiefpunkt erreichte. Eigentlich waren es sogar zwei. Das erste mal war ich so ungesund, dass meine Ärzte überzeugt waren ich hätte Krebs. Das zweite mal, mit 30 Dollar auf der…

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TOP #11 Abnehm-Hacks

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Herausforderung für Thomas: “Nenne mir 11 einfache, aber wirksame Tipps, um ein bisschen abzunehmen ohne Sportprogramm und ohne Diät.” Puh, keine einfache Sache, aber ich habe die Herausforderung angenommen und…

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Was Grüner Tee mit deinem Körper macht

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte “Grüner Tee? Nein, das ist nichts für mich.” So dachte ich früher, bevor ich überhaupt je einen Schluck Grünen Tee trank. “Grüner Tee ist etwas für Ökos“, war meine naive…

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TOP #5 Übungen die überflüssig & unsicher sind (meiden)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Wenn man bei Google nach Ãœbungen sucht, wird man regelrecht überschwämmt mit Tipps und Ãœbungsvideos. Jede Ãœbung verfolgt ein bestimmtes Ziel und jede Ãœbung hat seine Berechtigung. Als Leser meines…

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Das Geheimnis für einen guten Schlaf

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Wie hast du heute geschlafen? Fühlst du dich fit und ausgeruht? Falls nicht, dann könnte dir mein heutiger Artikel vielleicht helfen! Schlafen ist kein lästiger Zeitvertreib, sondern enorm wichtig, vor…

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Diabetes & Eier (und Bauchfett)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Der Deutsche Gesundheitsbericht Diabetes 2017 sagt: “Aktuell sind etwa 6,7 Millionen Menschen in Deutschland an Diabetes mellitus erkrankt, darunter etwa zwei Millionen, die noch nichts von ihrer Erkrankung wissen.” Früher…

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TOP #5 der ungesündesten Getränke (vermeiden)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist enorm wichtig. Trinkst du zu wenig, führt das zu Konzentrationsstörungen, dein Stoffwechsel und deine Fettverbrennung schlafen ein, du bekommst Verdauungsprobleme, deine Leistung sinkt, du bekommst Kopfschmerzen…

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Top #10 beste und Top #10 schlechteste Sattmacher

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Kennst du auch das folgende Gefühl: Du isst eine große Portion und nach 30 Minuten hast du wieder Hunger? Oder du isst und isst und trotzdem wirst du irgendwie nicht…

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TOP #5 Gifte, die du täglich zu dir nimmst (Vorsicht!)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Der US-Bestseller Autor und Ernährungs-Experte Dr. Michael Greger sagte in einem Interview etwas, dass mich schockierte: “Die meisten Sterbefälle in den USA sind zurückzuführen auf eine falsche Ernährung. Auf Platz…

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TOP #5 Kräuter und Gewürze (lecker und gesund)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Bitte mache nicht den gleichen Fehler wie ich! Früher bestanden meine Mahlzeiten aus wild zusammen gewürfelten Lebensmitteln und ein bisschen Salz und Pfeffer. Das ist langweilig, fad, öde und verschenkt…

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TOP #11 Lebensmittel gegen Bauchfett (lecker und gesund)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Heute möchte ich dir 11 Lebensmittel vorstellen, die richtig gut schmecken und dir auch dabei helfen Bauchfett loszuwerden. Fakt ist: Kohlenhydratarme Lebensmittel fördern die Fettverbrennung und die Gesundheit. Studien zeigten,…

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TOP #5 der schlimmsten Fehler, die dich davon abhalten einen flachen Bauch zu bekommen (vermeide sie sofort)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Fühlst du dich vielleicht auch etwas unwohl in Badesachen, weil du trotz hartem Training und strenger Diät immer noch keinen flachen Bauch hast (ganz zu schweigen von einem Sixpack)? Ich…

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Nr. #1 Lebensmittel für einen flachen Bauch

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Fragst du dich auch oft: Was kann ich essen, um Fett zu verbrennen? Was sollte ich essen, um Muskeln aufzubauen? Was muss ich essen, um meine Gesundheit zu verbessern? Alle…

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5 der schlimmsten Fehler beim Abnehmen (vermeiden)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich glaube ich habe wohl jeden Fehler gemacht, den man nur machen kann, wenn man abnehmen und Fett verlieren möchte. Ich bin sozusagen kopfüber in alle Fettnäpchen gesprungen und habe…

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7 Gründe warum du dunkle Schokolade essen solltest

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Irgendwann zwischen Frühstück und Mittagessen, manchmal auch abends packt mich das unbändige Verlangen nach Schokolade. Meistens passiert das genau dann, wenn ich sie am wenigsten essen “darf”, beispielsweise wenn ich…

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Der schlimmste Fehler Nr.#1 in jeder Diät (sofort vermeiden)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Du steigst auf die Waage und sie zeigt 300 g weniger an. Du bist überglücklich. Am nächsten Tag zeigt die Waage 400 g mehr an und pure Selbstzweifel brechen aus.…

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TOP #3 Gerichte in Restaurants für einen flachen Bauch

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Heute möchte ich dir meine Top #3 Gerichte in Restaurants vorstellen, die dir dabei helfen können einen flachen Bauch zu bekommen. Und du lernst 1 Nahrungsmittel kennen, das du unbedingt…

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Das Powerfrühstück (Iss das zum Frühstück)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Wenn du… Muskeln aufbauen möchtest deine Figur verbessern möchtest morgens richtig Energie brauchst deine Gesundheit schützen möchtest deinen Stoffwechsel anregen möchtest Dann solltest du das Powerfrühstück jeden Morgen als Erstes…

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4 Tipps für mehr Energie (ohne Kaffee, ohne Energy Drinks)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Kennst du vielleicht auch solche Tage: Du hast morgens das Gefühl du hättest gar nicht geschlafen? Du bist am Tag energielos und fühlst dich of schlapp? Du guckst in den…

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5 Lebensmittel die deine Verdauung REGULIEREN (bei Verstopfung, Durchfall, Blähungen)

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Hast du ab und zu Probleme beim “großen Geschäft”? Quälen dich hin und wieder Blähungen? Bekommst du oft unangenehmen Durchfall? Hast du Schwierigkeiten beim Abnehmen? Falls du eine Frage mit…

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TOP #13 Gründe warum du nicht (mehr) abnimmst

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Hey 🙂 vielleicht kennst du das auch? Du trainierst hart und oft… Du hältst lange und streng Diät… Du verzichtest auf viele Leckereien… Und du gibst dir viel Mühe… Aber…

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TOP #5 der besten Bauchübungen

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte Ich glaube keine Frage wird mir häufiger gestellt, wie diese: “Thomas, welche Bauchübungen sind gut und sollte ich für einen flachen Bauch machen?” In diesem Artikel möchte ich dir meine…

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