Der Glukose-Trick: Trend oder Tatsache?

Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte

Hast Du schon mal vom Glukose-Trick gehört?

Fühlst Du Dich nach dem Essen oft super träge, wirst müde und versackst im „Mittagsloch“?

Hilft der Glukose-Trick beim Abnehmen?

„Schlanker in 4 Wochen“ durch die richtige Lebensmittelreihenfolge – das verspricht der neue Diät-Trend aus den USA, der Glukose-Trick. Erfunden wurde er von der Biochemikerin, Ernährungsexpertin und erfolgreichen Bloggerin Jessie Inchauspé.

Und sogar Kuchen soll drin sein! Denn die Erfinderin des Glukose-Tricks, die sich auf Social Media den bedeutungsschweren Namen, „glucosegoddess“ gegeben hat, verspricht, dass auch Süßes drin ist.

Sie meint die Methode gefunden zu haben, die auch Untersuchungen zufolge, den Blutzucker nach dem Essen von Süßem nicht explodieren lässt – allein durch die richtige Reihenfolge der Lebensmittel und ein paar Glukose-Tricks!

Du kannst Dir also vorstellen, welch riesige Wellen das Thema aktuell schlägt!

Der Bestseller „Glucose-Revolution“ und der 4-Wochen-Guide, also der Praxis-Ratgeber mit über 100 Rezepten „The Glucose Goddess Method“, liefern zahlreiche spannende Informationen und praktische, sofort umsetzbare Tipps, um den Glukose-Trick direkt anwenden zu können.

In nur 4 Wochen zur Traumfigur – geht das wirklich?

Zuerst wollen wir herausfinden: Wie sind die Regeln und kann der gehypte Glukose-Trick wirklich beim Abnehmen helfen?

Wir prüfen das Konzept auf Herz und Nieren!

Was ist der Glukose-Trick? 

Eine echte Revolution weht durch die Fitnessindustrie.

Denn Jessie Inchauspé entfesselt einen regelrechten Sturm und wirbelt mit ihrem frischen Wind ordentlich Staub von den altmodischen „Fitnessschinken“.

Ihr innovativer neuer Ansatz: Der Glukose-Trick!

Neu. Modern. Leicht verständlich und direkt umsetzbar.

In ihrem Buch nutzt Jessie Inchauspé ihr spezielles Wissen aus der Biochemie, um die Effekte verschiedener Lebensmittel-Kombinationen zu testen und ihrer Leserschaft eine sofort anwendbare Reihenfolge an die Hand zu geben.

Neben

• der richtigen Reihenfolge,
• ergänzenden Zutaten und
• bestimmten Bewegungsanteilen,

sind die richtigen Lebensmittel-Kombinationen DAS Geheimnis hinter dem Glukose-Trick, der den Blutzucker ein für alle Mal stabil halten und Heißhungerattacken vollständig verhindern soll.

Das Buch „Glucose Revolution“ kann dabei helfen, die Prozesse hinter dem Essen zu verstehen und bringt den Traum vom „Abnehmen ohne Einschränkungen“ endlich in greifbare Nähe.

Auch das Dessert kommt nach der Glucose Goddes Method nicht vom Tisch – im Gegenteil! Aber an eine feste Stelle.

Dieser neue Ansatz hilft dabei den Blutzucker zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Der Glukose-Trick ist super simpel, aber extrem wirkungsvoll! Das verspricht die Erfinderin Jessie Inchauspé.

Der Glukose-Trick Drink

Ein Beispiel ist der Horror aller Diäten: Geburtstage, Hochzeiten und Veranstaltungen, bei denen wir nicht wegen unseres Abnehmziels absagen können. Theoretisch schon, aber die wenigsten machen es.

Das Gute ist: Mit dem Glukose-Trick soll man weder absagen müssen, noch anderen mit Bauchgrummeln beim Kuchen-Schlemmen zusehen.

Denn die eigens ernannte Glucose Goddess verrät: Ein Drink aus einem Teelöffel Apfelessig und Wasser, bevor man etwas Süßes isst, schmälert die Kurve des Blutzuckerspiegels, verhindert den sonst enormen Anstieg und extreme Glukosespitzen.

Ja, vielleicht ist es nicht das leckerste Getränk von allen, aber definitiv ein sehr effektiver!

Denn dieses „Zauberwasser“

• verhindert plötzlich auftretende Heißhungerattacken,
• zügelt den Hunger und
• steigert die Fettverbrennung.

Blutzucker und Bewegung

Wer einen extrem empfindlichen Magen hat und/oder Apfelessig unter Biegen und Brechen nicht herunterbekommt, kann auch den super simplen, aber wirksamen, alternativen Glukose-Trick anwenden.

Bewegung ist hier das Zauberwort!

Denn wenn wir nach dem Kuchen noch stundenlang sitzenbleiben, hat die Glukose die Möglichkeit, sich in unserer Blutbahn zu stauen. Das kann zu drastischen Glukosespitzen führen!

Deshalb ist Bewegung das effektivste Mittel, um Deinem Körper zu helfen, sie auf natürliche Weise und sofort loszuwerden.

Wenn Du ein Stück Kuchen gegessen hast, bewege Dich direkt danach. Egal, ob Du eine kurze Strecke läufst, spazieren gehst oder sogar ein kleines Workout hinterherschiebst. Bewegung ist der Schlüssel.

Deine Muskeln sind echte Verbrennermotoren. Und Glukose gießt Öl ins Feuer. Denn diese kann sofort verwendet und in wertvolle Energie umgewandelt werden.

Wenn Du Dich direkt bewegst, verbrauchst Du die Glukose sofort und sie löst sich noch in Luft auf, bevor Du „Glukosestau“ sagen kannst.

Den besten Effekt kannst Du im Übrigen erzielen, indem Du beides anwendest.

Verhindere unnötige Blutzuckerraketen durch ein Glas Apfelessig-Wasser vor dem Kuchen und setze Dich danach in Bewegung, um die restliche Glukose sofort zu verbrennen.

Exkurs: Blutzucker

Ein kurzer Exkurs zum Thema Blutzucker ist an dieser Stelle hilfreich.

Denn um zu verstehen, warum der einzigartige Glukose-Trick so bahnbrechend sein soll, müssen wir unseren Körper verstehen lernen.

Normalerweise reguliert das bekannte Hormon Insulin unseren Blutzucker. Sobald wir etwas essen, schüttet der Körper Insulin aus.

Super einfach ausgedrückt: Es funktioniert wie ein Schlüssel und öffnet die Zellen, um den Blutzucker darin zu verstauen (1).

Ein ständiger und erhöhter Konsum von Süßigkeiten, Weißmehlprodukten und einfachen Kohlenhydraten wie Nudeln, Weißbrot und Co. kann das Risiko für Diabetes Typ 2 und viele weitere Krankheiten erhöhen (2).

Das liegt daran, dass der Körper irgendwann mit der Insulinproduktion nicht mehr hinterherkommt und die Türen nicht schnell genug aufgehen. Der Blutzucker staut sich im Blut.

Reizt man die Produktion des Insulinhormons permanent aus und überstrapaziert die Bauchspeicheldrüse, kommt es zu einem Erschöpfungszustand – der „Insulinsenresistenz“. Unser Körper gibt auf.

Deshalb ist Diabetes Typ 2 ein Thema, das viele Deutsche betrifft.

Laut dem Bundesministerium für Gesundheit leiden offiziell 7,2 % der Erwachsenen zwischen 18 und 79 Jahren in Deutschland unter Diabetes mellitus. Davon ungefähr 90 bis 95% unter Diabetes Typ 2 (3)!

Doch gute Neuigkeiten: Diabetes Typ 2 ist nicht angeboren und kann in den meisten Fällen sogar geheilt werden!

Bevor man hier also mit der Insulintherapie beginnt, liegt der Heilungsansatz inzwischen vielmehr bei der Änderung des Lebensstils.

• Mehr Bewegung
• ballaststoffreiche Ernährung
• bewusster Umgang mit zucker- und fettreichen Lebensmitteln

sind einige der Maßnahmen, die eine ernstzunehmende Aussicht auf Erfolg haben.

Studien haben ergeben, dass bei vielen Probanden bereits der Gewichtsverlust ausgereicht hat, um den Diabetes Typ 2 zu heilen (4).

Dem British Medical Journal zufolge ist Übergewicht der Hauptrisikofaktor für Diabetes.

Und genau hier setzt der Glukose-Trick an.

Er bekämpft die Glukosespitzen bzw. lässt sie durch

• den Zusatz von Apfelessig,
• mehr Bewegung und
• die richtigen Lebensmittel-Kombinationen

gar nicht erst aufkommen.

Die Glukose-Trick Reihenfolge

Der Glukose-Trick beruht nicht auf Verzicht, sondern vielmehr darauf, vernünftig und bewusst mit dem Thema Glukose umzugehen.

Ein Donut geht bildlich gesprochen in Flammen auf. Viele Donuts und der regelmäßige Donut-Konsum oder anderer Süßigkeiten, sorgen für Blutzuckerstau.

Der Clou ist nicht unbedingt, jedes Mal auf den Donut zu verzichten. Aufatmen.

Glukose-Trick 1 – Reihenfolge

Der Glukose-Trick liegt vor allem in der richtigen Reihenfolge!

Und so geht’s:

1. Ballaststoffe
2. Proteine und Fette
3. Stärke- und zuckerhaltige Lebensmittel (Kohlenhydrate) zum Schluss.

Also zuerst den Salat, Brokkoli und das Gemüse. Danach das Hähnchen oder anderes Fleisch und zum Schluss Kartoffeln und den Nachtisch.

Der Effekt dieser Reihenfolge ist, der Ernährungsexpertin Jessie Inchauspé zufolge, vergleichbar mit jenem, den eine angepasste Diabetes-Medikation hervorruft, um Glukosespitzen zu verhindern.

Glukose-Trick 2 – Eat your Greens

Mit der Zeit ist unsere Ernährung ganz schön aus dem Ruder gelaufen und wir essen oft ziemlich unnatürlich.

Deshalb ist es das große Ziel, die Ernährung wieder zum Ursprung zurück zu bringen, um unserem Körper das zu geben, was er braucht und – vor allem – wie er es braucht.

Wo immer in natürlichen Lebensmitteln Stärke und Zucker (also Kohlenhydrate) enthalten waren, waren auch die Ballaststoffe nicht weit. Deshalb ist besonders wichtig:

Starte Deine Mahlzeit mit einem leckeren „Green Starter“, also einem Salat.

Glukose-Trick 3 – Herzhaftes Frühstück

Wenn man auch glauben mag, dass ein zuckerhaltiges Frühstück, besonders an fordernden Tagen, so richtig Power verleiht – Fehlanzeige!

Denn das Gegenteil ist der Fall: ein süßes Frühstück entzieht, der Autorin zufolge, viel zu viel Energie und lässt uns müde und träge in den Tag starten.

Besser: Beginne Deinen Tag mit einem richtig leckeren, herzhaften Frühstück.

Süßes auf nüchternen Magen lässt den Blutzucker durch den Körper schießen.

Auch im Hinblick auf das Dessert hat sich die GlucoseGoddess deshalb damit in besonderem Maße auseinandergesetzt und die Auswirkungen untersucht.

Heraus kam folgende Empfehlung:

Iss das Dessert direkt nach der Mahlzeit statt als Snack.

Ohne Ballaststoffe, Fette und Eiweiß wird der Blutzucker zu einer Rakete, die leider relativ schnell wieder herunterkracht.

Um nicht im Mittagsloch zu versacken und sich elendig sowie träge zu fühlen, empfiehlt Jessie die Schokolade lieber als Dessert direkt nach dem Essen statt als Snack bei einem kleinen Hüngerchen zu essen.

Und damit bestätigt sich sogar die Regel, die viele noch aus ihrer Kindheit kennen oder jetzt schon ihren eigenen Kindern mitgeben:

„Erst isst Du etwas Vernünftiges, dann kannst Du auch etwas Schoki haben.“

Glukose-Trick: Effekte

Ihre 2,5 Millionen Follower auf dem Instagram Account „glucosegoddess“ wissen die stets aktuellen, wissenschaftlich fundierten Tipps der Biochemikerin Jessie Inchauspé mehr als zu schätzen.

Nicht nur der Erfolg gibt ihr Recht, sondern auch die zahlreichen wissenschaftlichen Untersuchungen, deren Ergebnisse sie regelmäßig auf Social Media teilt.

Da diese Methode einen regelrechten Hype ausgelöst hat, verwundert es nicht, dass auch viele Menschen ihre Erfahrungen mit dem Glukose-Trick teilen (5).

Was Dich erwarten könnte, haben wir für Dich aus den Ergebnissen von 2.700 Testpersonen der „The Glucose Goddess Method“ aus 110 Ländern im Alter zwischen 20 und 70 zusammengefasst, die den Glukose-Trick 4 Wochen lang getestet haben (6):

• 90% hatten weniger Hunger,
• 89% wurden ihre Heißhungerattacken los,
• 77% spürten mehr Energie,
• 67% fühlten sich glücklicher,
• 58% schliefen besser,
• 58% spürten eine Verbesserung der mentalen Gesundheit,
• 46% beobachteten ein verbessertes Hautbild,
• 41% verbesserten ihre Diabetes-Parameter,
• 38% spürten einen regulierteren Hormonhaushalt

und ebenfalls 38% der Testpersonen, die gerne abnehmen wollten, haben auch effektiv mit dem Glukose-Trick abgenommen. Ihren restlichen Alltag und Gewohnheiten haben sie dabei nicht verändert.

Doch die Bestätigung kommt zum Schluss: 99% der befragten Testpersonen machen mit dem Glukose-Trick auch nach Ende des vierwöchigen Zeitraums weiter.

Was sie außerdem mit auf den Weg geben ist, nicht so hart zu sich selbst zu sein.

Es ist kein „Muss“, ALLES sofort umzusetzen und perfekt zu machen. Es geht auch Stück für Stück.

Besonders, weil die Möglichkeit zur Bewegung nach dem Essen, manchmal auch schlichtweg durch die Arbeit eingeschränkt sein kann.

Dennoch lohnt es sich, Schritt für Schritt alles umzusetzen und von den gesundheitlichen Vorteilen, dem gesteigerten Energielevel und auch den möglichen netten Ergebnissen auf der Waage, zu profitieren.

Das Beste ist: Wenn die Effekte erst einmal spürbar sind, geht es meist wie von ganz allein und wir können uns gar nicht mehr vorstellen, es jemals wieder anders zu machen.

Gute Gewohnheiten werden schnell geliebter und fester Bestandteil des Alltags.

Kein Kalorienzählen. Keine Einschränkungen. Nur ein paar hilfreiche Tipps. Das ist alles.

Glukose-Trick Rezept

Du weißt jetzt, wie es funktioniert und nachdem Du all die neuen Informationen erstmal verdaut hast, folgen wir dem Glukose-Trick.

Zum Abschluss der deftigen Portion an Informationen, gibt es jetzt ein leckeres Dessert-Rezept. Ohne schlechtes Gewissen. Von der Glucose Goddess höchstpersönlich.

Gebackenes Rhabarberpürree mit Mandeln

Zutaten für 2 Portionen

• 300 g Rhabarber (gewürfelt in 2 cm große Stückchen)
• 1 Orangenzeste
• Saft 1 Orange
• 40 g brauner Zucker in Bio-Qualität
• 240 g Griechischer Joghurt
• 20 g geröstete Mandelblättchen

Zubereitung

1. Heize den Ofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vor.
2. Gebe Rhabarberwürfel, die Orangenzeste, den Orangensaft und den Zucker in eine Ofenform, vermenge alles gründlich miteinander und gebe es für 30 Minuten in den Ofen.
3. Nehme es danach vorsichtig heraus und lasse das Ganze abkühlen.
4. Gebe den Joghurt in ein Glas, füge den Rhabarber-Mix hinzu und bestreue das Ganze mit den Mandelblättchen als Topping.

Glukose-Trick: Mehr Informationen

Wenn Du noch mehr von der Glucose Goddess oder aktuelle Erkenntnisse sowie weiterführende Informationen rund um das Thema „Glukose-Trick“ erhalten möchtest, empfehlen wir Dir:

1. Instagram: @glucosegoddess
2. Buch 1 (März 2022): Glucose-Revolution – The lifechanging power of balancing your blood sugar
3. Buch 2 (April 2023): The Glucose Goddess Method: Your four-week guide to cutting cravings, getting your energy back, and feeling amazing
4. Homepage: www.glucosegoddess.com

Fazit

Der Glukose-Trick hat einen echten Hype ausgelöst.

Angefangen in den USA, schwappt die vielversprechende Methode der Ernährungsexpertin, Biochemikerin, Bloggerin und Erfindern des „Glukose-Tricks“, Jessie Inchauspé, nun auch nach Deutschland über.

Die selbst ernannte „Glucose Goddess“ liefert, neben ihren 2 erfolgreichen Büchern, die Beststeller geworden sind, ihren rund 2,5 Millionen Followern auf Instagram auch auf den sozialen Medien unter dem Kanal „glucosegoddess“ täglich neue und vor allem wissenschaftlich fundierte Informationen zum Glukose-Trick und seinen Auswirkungen auf unseren Blutzuckerspiegel.

Ein dauerhaft erhöhter Blutzuckerspiegel kann Übergewicht und Diabetes Typ 2 fördern.

Der Glukose-Trick setzt mit seinen effektiven und belegten Methoden genau dort an und legt deshalb eine sinnvolle Reihenfolge fest, die dabei helfen soll:

• leichter abzunehmen,
• Heißhungerattacken zu verhindern,
• das Essen besser zu vertragen,
• den Blutzuckerspiegel konstant zu halten,
• die Leistung zu steigern,
• mehr Energie zu haben
• und uns besser zu fühlen.

Vorbei die Zeiten von riskanten Blutzuckerspitzen, die uns zu träge und müde machen, um aus dem tiefen Mittagsloch herauszuklettern.

Wenn Du den bahnbrechenden, neuen Glukose-Trick anwenden und die Effekte spüren möchtest, solltest Du nur folgende Tipps beachten:

1. Starte den Tag mit einem herzhaften Frühstück (nicht süß!).
2. Trinke vor der Mahlzeit einen Drink aus 1 Teelöffel Apfelessig und Wasser.
3. Iss zuerst die Ballaststoffe, dann Proteine und Fette und erst zum Schluss Kohlenhydrate, zucker- sowie stärkehaltige Lebensmittel.
4. Genieße Desserts direkt nach dem Essen als Nachspeise und niemals als Snack zwischendurch.
5. Bewege Dich direkt nach dem Essen, um Deine Muskeln die aufgenommene Glukose sofort wieder verbrennen zu lassen.

Die Bücher „Glucose-Revolution“ und „The Glucose Goddess Method“ bilden die absolute Grundlage und liefern das wichtigste Wissen rund um den effektiven Glukose-Trick.

Der Glukose-Trick ist wirklich vielversprechend, liefert definitiv die richtigen Werkzeuge, um abnehmen zu können und schult den klaren sowie hinterfragenden Blick auf alles, was wir zu uns nehmen. Er fördert den bewussten Genuss.

Einfache Regeln. Praktikabel. Nachweisbar effektiv.

Verabschiede Dich von Blutzuckerraketen und erfahre die maximale Kraft der Energie durch den Glukose-Trick!

Dariusz

P.S.: Männer und Frauen ab 40, die diesen Abnehmplan befolgen, verlieren 1 kg Bauchfett pro Woche.

Höre auf mit stundenlangem Laufen!

​Höre auf mit ungesunden Diäten!

Höre auf zu hungern!

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