Das schlimmste Getränk Nr.#1 das deine Gesundheit schädigt und Bauchfett verursacht

Ein Artikel von Thomas Bluhm – Bestseller Autor und Fitnessexperte

Die Regale sind voll davon, aber kaum jemand erahnt wie schädlich diese Sorte von Getränk überhaupt sein kann. Die Rede ist von: Fruchtsaft

Viele Fruchtsäfte enthalten künstlich zugesetzten Zucker und sind dadurch extrem schädlich für deine Gesundheit.

Das tückische an Fruchtsäften ist, dass sie als gesund beworben werden und wir auf den ersten Blick nicht erkennen, was wirklich in Fruchtsäften steckt.

Ich selbst habe jahrelang Fruchtsäfte genossen. Klar, sie schmecken lecker. Und Obst ist natürlich gesund. Das weiß jedes Kind.

Doch in Fruchtsäften stecken oft keine gesunden Dinge:

Wie kann dieses „gesunde“ Getränk so schädlich sein?

In den Verpackungen vieler hübscher Fruchtsäfte steckt etwas, dass ganz und gar nicht gesund ist. Es ist jede Menge Zucker. Teilweise sogar so viel, wie in Limonade oder Cola.

Beispiel:

• 1 Glas natürlicher Orangensaft besitzt: 85 Kcal und 16,8 g Zucker
• 1 Glas Coca Cola besitzt: 84 Kcal und 21 g Zucker

Das hat verheerende Folgen:

• Zucker ist ein Kohlenhydrat, dass die Ausschüttung des Hormons Insulin auslöst. Insulin hemmt die Fettverbrennung und begünstig den Fettaufbau, vor allem am Bauch [Link zur Studie 1].
• Wird zu häufig zu viel Zucker durch zuckerhaltige Getränke aufgenommen, kann das zu einer Insulinresistenz führen und Typ II Diabetes auslösen [Link zur Studie 2].
• Fruchtsäfte enthalten durch den zugesetzten Zucker bedeutend mehr Kalorien. Wir trinken somit Kalorien, die unser Gehirn nicht (oder kaum) registriert. So nehmen wir überschüssige Energie auf, die in den Fettdepots am Bauch, den Beinen und am Po gespeichert werden.

Diese kaum spürbaren Auswirkungen von zuckerhaltigen Fruchtsäften führt dazu, dass wir viel zu viel Zucker aufnehmen.

Studien zeigen, dass Menschen mit einem hohen Zuckerkonsum ein höheres Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit haben [Link zur Studie 3] und dass zu viel Zucker eine der größten Ursachen für viele der heutigen Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Diabetes oder sogar Krebs ist [Link zur Studie 4].

Vorsicht bei Smoothies!

Natürlich ist Obst gesund, denn Obst enthält viele Vitamine und Antioxidantien. Verwechsle aber bitte nicht Fruchtsaft und Obst miteinander, denn das sind zwei verschiedene Dinge.

Oft wird der aus Obst gepresste Saft für Monate in Tanks gelagert, bis er abgefüllt wird. Dabei geht Geschmack verloren. Um diesen Verlust auszugleichen, wird Aroma hinzugefügt [Link zur Studie 5] oder noch viel schlimmer, Zucker.

So trinkst du keinen gesunden Fruchtsaft, sondern nach Frucht schmeckendes Zuckerwasser.

Außerdem ist im Vergleich zu ganzen Früchten oder Gemüse der Anteil an Vitaminen in Fruchtsäften bedeutend geringer [Link zur Studie 6].

Auch wenn der Saft aus 100% Frucht besteht, ist er dennoch nicht vergleichbar mit realen Früchten. Ihm fehlen die Faserstoffe (Ballaststoffe) der ganzen Frucht.

Durch das Pressen der Orangen gehen die wertvollen Faserstoffe (Ballaststoffe) verloren. Du spürst keinen Kauwiderstand mehr, der Magen erhält keine Füllstoffe und dadurch gibt es kaum eine Sättigung.

Um ein Glas Orangensaft zu bekommen, müssen mehrere Orangen ausgepresst werden. Durch diese hohe Frucht-Konzentration entsteht der hohe Zuckeranteil.

Während du nach einer ganzen Orange bereits genug hättest, nimmst du mit einem Glas Orangensaft unbewusst gleich mehrere, ganze Orangen zu dir.

Beim Trinken musst du nicht kauen. Dadurch führen wir schnell und unbewusst Unmengen an Kalorien und Zucker zu uns.

Vermeide daher bitte zuckerhaltige Fruchtsäfte, Limonade oder Softgetränke. Sie machen dick und krank.

Was darf ich trinken?

Solltest du dir noch unsicher sein, was du trinken kannst und was nicht, dann bist du nicht allein.

Vielen meiner Leser und mir selbst ging es viele Jahre ganz genauso.

Deshalb habe ich mich mit einem Experten zusammengetan. Wir haben hunderte Studien ausgewertet, um die besten Lebensmittel der Welt zu finden.

Dabei haben wir insgesamt 111 Lebensmittel entdeckt, die wirklich gesund sind und die du wirklich täglich trinken und essen solltest. Sie sind super gesund und helfen beim Abnehmen.

Das beste ist:

Es sind keine exotischen Produkte, sondern unscheinbare Lebensmittel, die du in jedem Supermarkt findest. Ich nenne diese Lebensmittel „Superfoods„, denn ihre Eigenschaften sind so fantastisch.

Wir haben alle 111 Superfoods in einen Ratgeber zusammengefasst.

Darin findest du unter anderem:

• 11 Lebensmittel, die nachweislich beim Abnehmen helfen
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LG
Thomas Bluhm

Autor, Fitness-Experte und lizenzierter Fitnesstrainer