(OB) Quiz 5 (Noom) Ergebnis
´s Simple Sixpack Abnehmplan Verliere 3 kg bis zum Höre auf mit stundenlangem Laufen! Höre auf mit ungesunden Diäten! Höre auf zu hungern! Befolge stattdessen diesen Abnehmplan gegen Bauchfett: Christina schreibt dazu: Der Ernährungsplan ist super und die Rezepte sind…
Simple Sixpack Club Mitgliedschaft sofort online kündigen:
So kündigst du den Simple Sixpack Club (oder jede andere Mitgliedschaft von uns) in 2 Minuten verbindlich und sofort online (schaue dir dieses kurze Video an): Schritt 1: Suche die E-Mail, die du direkt nach der Bestellung von unserem Zahlungsanbieter…
Bester Bauchplan – Verkaufsseite
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5 beste Abnehm-Tipps
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Du versuchst schon abzunehmen, aber es geht nur langsam voran? Gibt es spezielle Lebensmittel zum Abnehmen? Wie kannst Du einfach abnehmen, ohne dass es Dir so schwerfällt? Ganz…
Diese 5 Abnehm-Hormone zeigen wirklich Wirkung!
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Mit dem Abnehmen will es nicht so richtig klappen, obwohl Du wirklich alles dafür tust? Ist das überhaupt möglich: Abnehmen trotz Wechseljahre? Gibt es bestimmte Abnehm-Hormone für Frauen…
STOP! Schluss mit Stress! 5 nützliche Tipps für mehr Erholung
Ein Artikel von Dariusz Wiese – Autor bei Thomas Bluhm und Fitnessexperte Hast Du zur Zeit Schwierigkeiten mit dem Einschlafen, kannst nicht richtig durchschlafen und fühlst Dich am Morgen nicht wirklich erholt? Neben all den täglichen Aufgaben fällt es Dir…
Rudern stehend
Ich nutze dieses Band dazu: VIA FORTIS Premium Resistance Widerstandsband (bei Amazon erhältlich) Falls du kein Widerstandsband nehmen kannst oder möchtest, mache stattdessen diese Übung:
Liegestütz mit engem Griff
Falls dir normale Liegestütz mit engem Griff zu schwer sind, mache bitte diese Variante: Und falls dir normale Liegestütz mit engem Griff zu leicht sind, mache bitte diese Variante mit Widerstandsbändern: Ich nutze dieses Band dazu: VIA FORTIS Premium Resistance…
Klimmzüge (mit und ohne Hilfe und Alternative)
Falls du keine Klimmzüge schaffst, nutze Widerstandsbänder als Hilfe: Ich nutze dieses Band dazu: VIA FORTIS Premium Resistance Widerstandsband (bei Amazon erhältlich) Falls du kein Widerstandsband nehmen kannst oder möchtest, mache stattdessen diese Übung:
Überkopfdrücken (ohne Hanteln)
Ich nutze dieses Band dazu: VIA FORTIS Premium Resistance Widerstandsband (bei Amazon erhältlich) Falls du kein Widerstandsband zur Hand hast, führe diese Übung aus: Oder diese:
Einarmiges Rudern (ohne Hanteln)
Ich nutze dieses Band dazu: VIA FORTIS Premium Resistance Widerstandsband (bei Amazon erhältlich) Eine gute Alternative zur obigen Variante ist diese: Falls du keine Widerstandsbänder zur Hand hast oder keine verwenden möchtest, dann führe alternativ diese Übung aus:
Liegestütz
Falls du keinen Liegestütz schaffst, führe diese die leichte Variante der Liegestütz aus: Falls dir der Liegestütz zu einfach wird, führe diese Variante aus: Falls dir der Liegestütz zu einfach wird, führe Liegestütz mit Widerstandsband aus: Ich nutze dieses Band…
Kniebeugen
Mit Widerstandsband (falls dir frei zu leicht wird): Ich nutze dieses Band dazu: VIA FORTIS Premium Resistance Widerstandsband (bei Amazon erhältlich)
Ausfallschritte
Ausfallschritte mit Kurzhanteln (3 Varianten)
Schulterdrücken im Stehen mit Kurzhantel
Schulterdrücken im Stehen mit Kurzhanteln (und ich zeige dir, wie man Hanteln richtig und verletzungsfrei anhebt)
Einarmiges Rudern
Anmerkung: Ich habe mich in diesem Video bei den Angaben zur Atmung etwas vertan. Wenn du das Gewicht nach oben führst, atmest du aus. Wenn du das Gewicht herab lässt, atmest du ein.
Dips
Falls dir reguläre Dips zu schwer sind, mache diese Übung:
Klimmzüge (mit Hilfe)
Falls du keine regulären Klimmzüge schaffst, nutze ein Widerstandsband: Ich nutze dieses Band dazu: VIA FORTIS Premium Resistance Widerstandsband (bei Amazon erhältlich)